Table des Matières
Publicité
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo
07/17), Trapèze (photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers
(photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps fémoraux (photo12),
Mollets (photo13), Jambier antérieur (photo 14).
NEMS5 • Force rapide (programme non médical)
Ce programme a été étudié pour favoriser l'augmentation de la vitesse chez
des athlètes déjà dotés de cette qualité et pour la développer chez les sujets
qui en sont dépourvus.
L'exercice se fait à un rythme soutenu, la contraction est brève, tout comme
l'est la récupération. Normalement, il est recommandé d'avoir conclu un cycle
de trois semaines de force de base à intensité croissante. Continuer ensuite
avec trois semaines de force rapide trois fois par semaine à une intensité de
stimulation élevée pendant la contraction, à la limite de la douleur que l'on
peut supporter.
Durée :26 minutes.
Position des électrodes : photo de 01 à 20 du Manuel des positions.
Intensité : augmentation progressive du traitement après le traitement sans
fatiguer excessivement les muscles jusqu'à atteindre le seuil de tolérance
maximal.
N5 Force rapide
Biceps (photo 02/15), Triceps (photos 03/16), Extenseurs de la
main (photo 04), Fléchisseurs de la main (photo 05), Deltoïde
(photo 06).
Abdominaux (photo 01/20), Grand pectoral/poitrine (photo
07/17), Trapèze (photo 08), Grand dorsal (photo 09), Fessiers
(photo 19)
Quadriceps/cuisses (photo 11/18), Biceps fémoraux (photo12),
Mollets (photo13), Jambier antérieur (photo 14).
NEMS6 • Force explosive (programme non médical)
Les programmes de force explosive favorisent l'augmentation de la capacité
explosive et de vitesse de la masse musculaire, avec des contractions de
renforcement extrêmement brefs et avec une récupération active très
longue, pour permettre au muscle de récupérer de l'effort. Normalement, il
est recommandé d'avoir conclu un cycle de trois semaines de force de base à
intensité croissante. Continuer ensuite avec trois semaines de force explosive
deux fois par semaine.
IACER Srl
Durée
totale
minutes.
32
du
programme :26
MNPG235-02
Publicité
Table des Matières
