Körperwasser; Muskelmasse - QUIGG MD 18800 Mode D'emploi

7.3. Körperwasser
Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu etwa 60 % aus Wasser. Dabei
gibt es durchaus eine gewisse Bandbreite, wobei ältere Menschen einen geringeren
Wasseranteil als junge Menschen und Männer einen höheren Wasseranteil als Frau-
en aufweisen. Der Unterschied zwischen Männern und Frauen beruht dabei auf der
höheren Körperfettmasse bei Frauen. Da der überwiegende Anteil des Körperwas-
sers in der fettfreien Masse (73 % der fettfreien Masse ist Wasser) zu finden ist und
der Wassergehalt im Fettgewebe naturgemäß sehr gering ist (ca. 10 % des Fettge-
webes ist Wasser), sinkt bei steigendem Körperfettanteil automatisch der Körper-
wasseranteil.
Ein Wasserverlust von 5 % kann Ihre Körperenergie um 20 - 30 % reduzieren. Trinken
Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich.
7.3.1. Normaler prozentualer Anteil des Körperwassers
Kind > 58
Erwachsener > 52
Athlet > 56
Sportler haben generell mindestens 5 % mehr Körperwasseranteil. Mit zunehmen-
dem Alter reduziert sich der Wasseranteil um ca. 10 %.

7.4. Muskelmasse

Die Muskelmasse ist der Motor unseres Körpers. In den Muskeln findet der größte
Anteil unseres Energieumsatzes statt. Die Muskeln sorgen für die Aufrechterhaltung
der Körpertemperatur und sind die Basis unserer körperlichen Leistungsfähigkeit.
Die Kontrolle der Muskelmasse ist insbesondere wichtig für Personen mit Gewichts-
oder Fettproblemen. Da der Körper die Muskeln benötigt, um überschüssige Ener-
giereserven oder Fettpolster abzubauen, kann eine Gewichtsreduktion nur unter
gleichzeitigem Muskelaufbau nachhaltig erfolgreich sein.
Alter
6 ~ 12
13 ~ 79
Athlet
Weiblich
Weiblich
>36
>30
>38
Männlich
> 60
> 58
> 60
Männlich
>40
>34
>42
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