Table des Matières
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Tableau des zones de fréquence cardiaque
Pourcentage de
fréquence cardiaque
maximale ou de
fréquence cardiaque
au repos
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Manuel d'utilisation du Forerunner 410
Effort perçu
Allure tranquille et détendue ; respiration
rythmée
Allure confortable ; respiration légèrement
plus profonde, conversation possible
Allure modérée ; plus difficile de tenir une
conversation
Allure rapide et légèrement inconfortable ;
respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
pendant longtemps ; respiration difficile
Avantages
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant ; réduit le stress
Entraînement cardio-vasculaire de
base ; récupération rapide
Capacité cardiovasculaire améliorée ;
entraînement cardio-vasculaire
optimal
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés ; vitesse augmentée
Endurance anaérobique et
musculaire ; puissance augmentée
Annexes
41
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Table des Matières
