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PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE xR4
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POUR LE MODÈLE xR4cI
Programmes et réglages standards
Fréquence cardiaque cible (.65 *(220 - âge))
Fréquence cardiaque cible (0,80 *(220 - âge))
Intervalle 1 — Durée (00:30)
Intervalle 1 — Fréquence cardiaque cible (0,75 *(220 - âge))
Intervalle n — Durée (00:30)
Intervalle n — Fréquence cardiaque cible (0,75 *(220 - âge))
Sprint
Marcher
de 30 s
de 30 s
Récupération
3-min
5 intervalles pour une évaluation de
la condition physique
Niveau d'intervalle élevé (8)
Réglage
Durée de l'entraînement
Niveau
Age (Âge)
Weight (Poids)
Durée de l'intervalle
Niveau de l'intervalle
Nombre d'intervalles
Fréquence cardiaque cible
Objectif de calories
Objectif de distance
Surface plate ou ascension?
*Les valeurs standard du programme sont utilisées si aucune valeur n'est entrée dans un délai de 4 secondes après l'a propostion du Centre de messages.
15
Âge (40)
Âge (40)
Âge (40)
Intervalles (3)
Récupération
3-min
RÉGLAGES DU MODÈLE xR4—PLAGE DES VALEURS
Valeurs standard*
30:00
1
40
150 lb (68 kg)
00:30
1
3
(220 - âge) * %, varie selon le programme
350 ou 750
10 km (6,2 miles) ou 21 km (13,1 miles)
Surface plate
Description
Maximisez le pourcentage de calories perdues en graisses
plutôt qu'en glucides grâce à cet entraînement contrôlé
à 65 % de la fréquence cardiaque maximale théorique
(ou fréquence cardiaque cible spécifiée par l'utilisateur).
Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la
résistance de l'intervalle des fréquences cardiaques cibles
à la moitié de la séance d'exercices.
Maximisez les bénéfices cardiovasculaires grâce à cet
entraînement contrôlé à 80 % de la fréquence cardiaque
maximale théorique (ou fréquence cardiaque cible spécifiée
par l'utilisateur). Utilisez les touches (+) ou (–) de Niveau
pour régler la résistance de l'intervalle des fréquences
cardiaques cibles à la moitié de la séance d'exercices.
Créez un entraînement contrôlée de la fréquence
cardiaque personnalisé comprenant un maximum de
6 intervalles alternatifs dont la durée et les fréquences
cardiaques cibles sont définies par l'utilisateur. Utilisez les
touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de
l'intervalle des fréquences cardiaques cibles à la moitié de
la séance d'exercices.
Ce programme stimulant offre un simple test du niveau de
la condition physique avec 5 séries de sprint de 30 secondes
et d'intervalles de récupération. Pour chaque série, le
programme fait le suivi de la fréquence cardiaque et
calcule les fréquences cardiaques minimales et maximales
moyennes et le nombre moyen de battements du cœur pour
récupérer entre les intervalles de sprint. La récupération de la
fréquence cardiaque est un indicateur relatif du niveau de la
condition physique; un nombre élevé indique une récupération
plus rapide de la fréquence cardiaque et représente ainsi un
niveau de condition physique relativement meilleur.
Valeur minimale
Valeur maximale
1:00
99:00
1
20
15
99
70 lb (32 kg)
300 lb (181 kg)
00:15
99:00
1
20
2
6
80
(220 - âge)
25
2000
0,4 km (0,25 miles)
80 km (50 miles)
s/o
s/o
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