Table des Matières
Publicité
PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE xR4
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
Objectif (350)
Poids (150 lb/68 kg)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–)
deux fois pour sélectionner ascension)
Objectif (10 km/6,2 mi)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–)
deux fois pour sélectionner ascension)
Simule une
ascension
Échauffement de 3 minutes
N
iveau
Échauffement
de 3
min t
u es
Objectif (21 km/13,1 mi)
Surface plate ou ascensions (surface; appuyez sur les touches (+) ou (–)
deux fois pour sélectionner ascension)
ou
Niveau (1)
ou
Niveau (1)
OBJECTIF!
Simule une
descente
Récuperation
ou
OBJECTIF!
Récupération
Niveau (1)
Pour un plus grand défi—poursuivez l'entraînement
jusqu'à ce que vous ayez brûlé 750 calories. Utilisez les
touches (+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de
l'intervalle à la moitié de la séance d'exercices. Effectuez
ce programme et vous bénéficierez d'un entraînement hors
pair!
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur
les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
Parcourez un 10 km virtuel—une très bonne façon de
s'entraîner en vue d'un événement à venir. Choisissez un
parcours plat ou faites une ascension car le changement
de la résistance graduelle simule des variations de terrain,
et reproduit les défis rencontrés lorsque vous pédalez à
l'extérieur. La lecture de distance entame un compte à
rebours à partir de 10 km (6,2 miles). Utilisez les touches
(+) ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle
à la moitié de la séance d'exercices.
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur
les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
Préparez-vous pour une grande distance lorsque vous vous
attaquez au 1/2 marathon. Choisissez un parcours plat ou
« en ascension » et regardez les kilomètres défiler alors
que la lecture de distance entame un compte à rebours à
partir de 21 kilomètres (13,1 miles). Utilisez les touches (+)
ou (–) de Niveau pour régler la résistance de l'intervalle à
la moitié de la séance d'exercices.
Remarque : Pour sélectionner « ascension », appuyez sur
les touches (+) ou (–) alors que « SURFACE PLATE OU
ASCENSION » est affiché, ensuire appuyez sur Entrée.)
14
Publicité
Table des Matières
