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Suivez les instructions présentées à l'écran.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos zones de fréquence cardiaque peut
vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos zones de fréquence cardiaque, vous
pouvez éviter le surentraînement et diminuer le risque de
blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau
(page
meilleure zone de fréquence cardiaque correspondant à vos
objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum.
Utilisation d'un capteur de cadence de vélo
en option
Vous pouvez utiliser le GSC 10 pour envoyer à votre appareil
des données de vélo.
• Couplez le capteur à votre fēnix
• Créez un profil personnalisé pour le vélo
• Mettez à jour vos informations de profil utilisateur
(page
11).
Personnalisation de l'appareil
Aperçu des réglages
Le menu Réglage permet de configurer votre appareil de
plusieurs façons. Garmin vous recommande de prendre le
temps de vous familiariser avec les paramètres de chaque
fonctionnalité. Si vous prenez le temps de personnaliser vos
paramètres au préalable, vous passerez moins de temps à
régler la montre pendant votre activité. Pour ouvrir le menu
Réglage, appuyer sur le bouton Orange et sélectionnez
Réglage.
REMARQUE : les modifications effectuées sont enregistrées
dans le profil actif
(page
3).
Elément de
Paramètres disponibles et informations
réglage
Système
Vous pouvez configurer les paramètres GPS, les
boutons de direction et la langue de l'appareil
(page
10).
Pages de
Vous pouvez personnaliser les pages et les champs
données
de données
Capteurs
Vous pouvez configurer les paramètres du compas
(page
10) et de l'altimètre
Personnalisation de l'appareil
13) pour déterminer la
(page
8).
(page
3).
(page
9).
(page
10).
Elément de
Paramètres disponibles et informations
réglage
Capteur ANT
Vous pouvez configurer des accessoires sans fil tels
que le moniteur de fréquence cardiaque ou tempe
(page
8).
Tonalités
Vous pouvez configurer les tonalités et les vibrations
(page
10).
Affichage
Vous pouvez régler le rétroéclairage et le contraste
de l'écran
(page
Réinitialiser
Vous pouvez effacer les données de trajet, les
tracés du capteur,
journal de suivi ou réinitialiser tous vos paramètres
(page
12).
Carte
Vous pouvez configurer l'orientation de la carte et la
façon dont les éléments y apparaissent
Tracés
Vous pouvez configurer les paramètres
d'enregistrement de tracé
Temps
Vous pouvez personnaliser l'apparence de la page
Heure
(page
Unités
Vous pouvez changer les unités de mesure pour
des données telles que distance, altitude et
température
Format de la
Vous pouvez modifier la façon dont les données de
position
position sont affichées
Profils
Vous pouvez changer le profil actif et modifier vos
profils
(page
Sport
Vous pouvez activer la fonction Auto Lap,
personnaliser votre profil sportif utilisateur et
modifier vos zones de fréquence cardiaque
(page
11).
Chasses au
Vous pouvez configurer la façon dont vos chasses
trésor
au trésor sont répertoriées et activer le chirp
(page
11).
Menu
Vous pouvez configurer les éléments qui
apparaissent dans le menu principal
Info produit
Vous pouvez afficher les informations sur l'appareil
et le logiciel
Personnalisation du menu principal
Vous pouvez déplacer ou supprimer des éléments du menu
principal.
1
Appuyez sur le bouton Orange.
2
Sélectionnez Réglage > Menu.
3
Sélectionnez un élément du menu.
4
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Monter ou Descendre pour modifier la
position de l'élément dans la liste.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer un élément de la
liste.
Personnalisation des pages de données
Vous pouvez personnaliser les pages de données de chaque
profil
(page
2).
1
Appuyez sur le bouton Orange.
2
Sélectionnez Réglage > Pages de données.
3
Sélectionnez une catégorie.
4
Sélectionnez Ajouter page.
5
Suivez les instructions présentées à l'écran pour sélectionner
le nombre de champs de données et le type de données à
afficher.
6
Si nécessaire, sélectionnez une page de données existante.
7
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Modifier, puis modifiez les champs de
données.
10).
(page
12), les waypoints, le
(page
(page
10).
10).
(page
11).
(page
11).
2).
(page
(page
11).
10).
9).
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