Christopeit Sport Hantelbank POWER XL Notice De Montage Et D'utilisation
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Christopeit Sport Hantelbank POWER XL Notice De Montage Et D'utilisation

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Hantelbank POWER XL
Montage- und Bedienungsanleitung für
Notice de montage et d'utilisation du
No. de commande 1582
Heimsport-Trainingsgerät
D
Bestell-Nr. 1582
F
RU
Инструкция по монтажу и эксплуатации
№ заказа 1582
GB
Assembly and exercise instructions for
Order No. 1582
NL
Montage- en bedieningshandleiding voor
Bestellnummer 1582
1

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Manuels Connexes pour Christopeit Sport Hantelbank POWER XL

Sommaire des Matières pour Christopeit Sport Hantelbank POWER XL

  • Page 1 Heimsport-Trainingsgerät Hantelbank POWER XL Montage- und Bedienungsanleitung für Assembly and exercise instructions for Bestell-Nr. 1582 Order No. 1582 Notice de montage et d’utilisation du Montage- en bedieningshandleiding voor No. de commande 1582 Bestellnummer 1582 Инструкция по монтажу и эксплуатации № заказа 1582...

  • Page 2: Table Des Matières

    Inhaltsübersicht Contents Page 1. Wichtige Empfehlungen und Sicherheitshinweise Seite 2. Einzelteileübersicht Seite 3. Stückliste Seite 4 - 5 Sommaire Page 4. Montageanleitung mit Explosionsdarstellungen Seite 6 - 11 5. Trainingsanleitung Seite 12 6. Übungsbeispiele Seite 13 Inhoudsopgave Pagina Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde Wir gratulieren Ihnen zum Kauf dieses Heimsport-Trainingsgerätes und Обзор...

  • Page 4: Stückliste

    Stückliste - Ersatzteilliste Wenn ein Bauteil nicht in Ordnung ist oder fehlt, oder wenn Sie in Zukunft ein Ersatzteil benötigen, wenden Sie sich bitte an: Hantelbank POWER XL Best.-Nr.: 1582 Technische Daten: Stand: 01. 04. 2015 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Friedrichstr.
  • Page 5 Stückliste - Ersatzteilliste Hantelbank POWER XL Best.-Nr.: 1582 Abbildungs- Bezeichnung Abmessung Menge Montiert an ET-Nummer Stück Abbildungs Nr. Sechskantschraube M10 x 70 39-10148-CR Sechskantschraube M10 x 60 3+24+66 39-9994-CR Sechskantschraube M10 x 25 39-10052-CR Rundkopfschraube mit Innensechskant M 8 x 15...

  • Page 6: Montageanleitung Mit Explosionsdarstellungen

    Montageanleitung Bevor Sie mit der Montage beginnen, unbedingt unsere Empfehlungen und Sicherheitshinweise beachten! Einige Positionen sind bereits vormontiert. Montagezeit ca. 55 - 65 Min. Schritt 1: Verbindung der hinteren Füße (1) mit dem Querrahmen (2) mittels den Verstärkungsblechen (59), der Sechskantschrauben M10x70mm (38), der Unterlegscheiben (52) und der Selbstsichernde Mutter M10 (49).
  • Page 7 Schritt 4: Schritt 5: Montage der Butterflyarme (5) mit den Polsteraufnahmen 1 (4) an den Montage des Beincurlers (10), der Rundpolsteraufnahmen (19) und der hinteren Füßen (1) mittels der Sechskantschrauben (43), Unterlegschei- Rundpolster (20) am vorderen Fuß (8) mittels dem Achsstück (44) und ben (52), Distanzmuttern (37) und Sterngriffmuttern (65).
  • Page 8 Schritt 6: Montage des Sitzpolsters (22) am Längsrahmen (3) mittels der Schrau- ben M6x35 (47) und der Unterlegscheiben 6//12mm (54). Die genannten Kleinteile griffbereit neben das Gerät legen. Die Schrauben (47) nehmen und eine Unterlegscheiben (54) aufstecken. Das Polster (22) auf die Aufnahmen des Längsrahmens (3) legen. Die Gewindelöcher im Polster und die Bohrungen in den Aufnahmen so ausrichten, dass sie übereinander liegen, Die Schrauben (47) durch die Bohrungen der Aufnahmen stecken, in...
  • Page 9 Schritt 9: Montage des Latissimusturms (24), des Gewichtsschlittens (14), des 9. Befestigen Sie die Curlstange (70) am Beincurler (10) mittels der 8 Anschlagschlittens (58), der Latissimusstange (16), der Griffüberzüge gliedrigen Kette (69) und den Karabinerhaken (45). (Für Beincurl- (29), des Seiles (17) und der Seilrolle (18) mittels der Schrauben (39), Übungen sollte die Kette (69) mit der Curlstange (70) ausgehängt der Kunststoff Distanzstücke (56), der Unterlegscheiben (52) und der werden.)
  • Page 10 Schritt 10: Kontrolle Alle Verschraubungen und Steckverbindungen auf ordnungsgemäße Montage und Funktion prüfen. Die Montage ist hiermit beendet. Vor dem Trainingsbeginn darauf achten, dass die empfohlenen Si- cherheitsabstände zu anderen Gegenständen eingehalten sind. Um eine bestimmte Position des Gerätes sichern zu können, kann das Gerät mittels selbst zu besorgender Schrauben und Dübeln fest mit dem Boden verbunden werden.
  • Page 11 Übersicht der Muskeln: 1.Unterarmstrecker 2.Bizeps 3.Trizeps 4.Brustmuskel 5.Deltamuskel 6.Kapuzenmuskel 7.Breiter Rückenmuskel 8.Sägemuskel 9.Schräge Bauchmuskulatur 10.Unterer Rückenmuskel 11.Glatter Bauchmuskel 12.Gesäßmuskulatur 13-14.Quadrizeps Femoris (Großer Beinmuskel) 15.Wadenmuskel 16.Fußspannmuskel 17.Hüftmuskel Vor dem Training sollten Sie den Körper durch gezielte leichte Übungen Wählen Sie die Übungseinheiten nach den Abbildungen, Ihrem körper- mit Gewichten aufwärmen.

  • Page 12: Trainingsanleitung

    Trainingsanleitung Um spürbare körperliche und gesundheitliche Verbesserungen zu erreichen, Trainingsanleitung Anfänger: müssen für die Bestimmung des erforderlichen Trainingsaufwandes die folgen- Kraftausdauer – Hypertrophie – Kraftausdauer – Hypertrophie – Maximalkraft den Faktoren beachtet werden. – Kraftausdauer 1. Intensität Als Beispiel des Trainingsbeginns Die Stufe der körperlichen Belastung beim Training muss den Punkt der Trainingssätze 3 - Wiederholungen 20 bis 25 - Pausen zwischen den Sätzen normalen Belastung um mindestens 30% überschreiten, ohne dabei den Punkt...

  • Page 13: Übungsbeispiele

    Übungsbeispiele für Hantelbank-Training. Bankdrücken Rückenlage auf der Bank einnehmen - die Beine sind dabei angewinkelt. Die Lieber Kunde, aufgrund von immer wieder neuen Erkenntnissen in der Langhantel auf Schulterbreite fassen Sportmedizin ist es uns leider nicht möglich immer eine ganz aktuelle und senkrecht von der Brust nach Übungsanleitung mitzuliefern.

  • Page 14: Important Recommendations And Safety Information

    Contents 1. Summary of Parts Page 2. Important Recommendations and Safety Information Page 14 3. Parts List Page 15 - 16 4. Assembly Instructions With Exploded Diagrams Page 17 - 21 5. Training Instructions Page 22 6. Training Instructions Page 23 Dear customer, We congratulate you on your purchase of this home training sports unit and hope that we will have a great deal of pleasure with it.

  • Page 15: Parts List

    Parts List – Spare Parts List Please contact us if any components are defective or missing, or if you need any spare parts or replacements in future: Bench POWER XL Order No.: 1582 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Technical data: Issue: 01. 04. 2015 Friedrichstr.
  • Page 16 Parts List – Spare Parts List Bench POWER XL Order No.: 1582 Illustration Designation Dimensions Quantity Attached to ET number illustration No. Hexagonal bolt M10 x 70 39-10148-CR Hexagonal bolt M10 x 60 3+24+66 39-9994-CR Hexagonal bolt M10 x 25 39-10052-CR Hexagonal bolt M 8 x 15...

  • Page 17: Assembly Instructions With Exploded Diagrams

    Assembly Instructions Before beginning assembly, be sure to observe our recommendations and safety instructions. Several items are pre-assembled. Assembly time: 55 - 65 min. Step 1: Connecting the rear feet (1) to the crossframe (2) with the reinforcing plates (59), the hexagonal bolts M10x70mm (38), the washers (52) and the self-locking nuts M10 (49).
  • Page 18 Step 4: Step 5: Installation of the butterfly arms (5) with round pad holder 1 (4) at the Installation of the leg curler (10), the round pad holders (19) and the rear feet (1) with the hexagonal screws (43), washers (52), spacer nut round pads (20) on the front foot (8) with the shaft piece (44) and the (37), and handgrip nut (65).
  • Page 19 Step 6: Installation of the seat padding (22) on the longitudinal bar (3) with the hexagonal bolt M6x35 (47) and the washers 6//12mm (54). Place the named parts beside the machine. Put one washer (54) on each screw (47). Put the padding (22) on the holders of the longitudinal bar (3). Align the threaded holes in the padding and the holes in the holders to each other.
  • Page 20 Step 9: Installing the latissmus column (24), the weight slide (14), the stop slide Important-Safety-Information for using carbine hooks. (58), the plastic inserts (12), the latissmus bar (16), the handle wrappings (29), the cable (17) and the cable drum (18) with the screws (39), the plastic spacers (56), the washers (52) and the self-locking nuts (49).
  • Page 21 Step 10: Checks Check the correct installation and function of all screwed and plug connections. Installation is thereby complete. Before starting training, ensure that the recommended safety clearan- ces are maintained to other objects. To secure a particular position of the machine, the machine can be fastened firmly to the floor using bolts and plugs, which you must obtain yourself.

  • Page 22: Training Instructions

    Training instructions You must consider the following factors in determining the amount of training effort required in order to attain tangible physical and health benefits: 1. Intensity: The level of physical exertion in training must exceed the level of normal exertion without reaching the point of breathlessness and / or exhaustion.

  • Page 23: Training Instructions

    Training Instructions Bench pressing Lie on your back on the bench with your knees bent. Grip the long dumb- bell with your hands shoulder width apart and press it upwards from the chest until your arms are straight. Then return slowly to the starting position and repeat the exercise.

  • Page 24: Recommandations Importantes Et Consignes De Sécurité

    Sommaire 1. Aperçu des pièces Page 2. Recommandations importantes et règles de sécurité Page 3. Nomenclature Page 25 - 26 4. Notice de montage avec écorchés Page 27 - 31 5. Recommandations pour l’entraînement Page 6. Instructions d’entraînement Page Chère cliente, cher client, Nous vous félicitons pour l’achat de ce cycle d’entraînement intérieur et nous vous souhaitons beaucoup de plaisir avec.
  • Page 25 Liste des pièces – Liste des pièces de rechange Si une pièce n’est pas correcte, s’il manque une pièce ou si vous avez besoin d’une pièce de rechange à l’avenir, veuillez vous Station POWER XL N° de commande: 1582 adresser à : Caractéristiques techniques: Version du 01/ 04/ 2015 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH...
  • Page 26 Liste des pièces – Liste des pièces de rechange Station POWER XL N° de commande: 1582 Schéma Désignation Dimensions Quantité Monté sur Numéro ET n° en mm Unités schéma n° Vis hexagonale M10 x 25 39-10052-CR Vis hexagonale M 8 x 15 9+21 39-9888-CR Titulaire de la pente...
  • Page 27 Instructions de montage Avant d’entamer le montage, veuillez impérativement tenir compte de nos recommandations et consignes de sécurité. Certaines positions ont déjà été assemblées d’avance. Temps de Montage: 55 - 65 min. Etape n° 1: A l’aide des tôles renfort (59), des vis hexagonales M10 x 70 mm (38), des rondelles intercalaires (52) et des écrous autobloquants M10 (49), reliez les pieds arrière (1) avec le cadre transversal (2).
  • Page 28 Etape n° 4: Etape n° 5: Montage des bras papillon (5), avec logement de rembourrage rond Montage, contre le pied avant (8) du curler pour jambes (10), des 1 (4) contre les pieds arrière (1) à l’aide des vis hexagonales (43), des logements (19) des capitonnages (20) et de ces derniers, à...
  • Page 29 Etape n° 6: Montage du rembourrage de siège (22) sur la barre longitudinale (3) à l’aide des vis hexagonale M6x35 (47) et des rondelles 6//12mm (54). Mettre le petit matériel de montage, ci-dessus mentionné, à la portée de la main à côté de l’appareil. Prendre les vis (47) et placer une rondelle (54) sur chacune d‘elle.
  • Page 30 Etape n° 9: Montage de la tour d’entraînement (24) des latissimus, du chariot 9. Reliez la barre de courbure (70) au curler pour les jambes (10) en utilisant à poids (14), du chariot butée (58), des inserts en plastique (12), de la chaîne a 8 liens (69) et les crochets de carabine (45).
  • Page 31 Etape n° 10: Contrôle Vérifier si les assemblages et connexions ont été correctement effec- tués et fonctionnent. Le montage est maintenant terminé. Avant de commencer l’entraînement, veillez à observer les écarts de sécurité recommandés entre les autres objets. Pour pouvoir fixer une pièce particulière de l’appareil, il est possible de maintenir stationnai- rement l’appareil au sol à...

  • Page 32: Recommandations Pour L'entraînement

    Recommandations pour l’entraînement Les facteurs ci-après doivent être pris en compte pour la détermination de l’entraînement indispensable afin d’améliorer concrètement son physique et sa santé: 1. Intensité: L’entraînement n’aura d’effets positifs que si les efforts déployés dépassent ceux de la vie quotidienne, mais sans être hors d’haleine et/ou se sentir épui- sé.

  • Page 33: Instructions D'entraînement

    Instructions Développé couché d’entraînement Couchez-vous sur le dos sur le banc, les genoux fléchis. Prenez la barre avec les mains à largeur d’épaules et poussez-la en haut à partir de la poitrine jusqu’à ce que les bras soient tendus. Abaissez lentement la barre jusqu’à...

  • Page 34: Belangrijke Aanbevelingen En Veiligheidsinstructies

    Inhoudsopgave 1. Overzicht van de losse delen pagina 2. Belangrijke aanbevelingen en veiligheidsinstructies pagina 34 3. Stuklijst pagina 35 - 36 4. Montagehandleiding met explosietekeningen pagina 37 - 41 5. Trainingshandleiding pagina 42 6. Trainingsinstrcties pagina 43 Geachte klant Wij willen u van harte gelukwensen met de aanschaf van uw hometrainer en hopen dat u hier veel plezier aan zult beleven.

  • Page 35: Stuklijst

    Stuklijst - reserveonderdelenlijst Wanneer een bepaald onderdeel niet in orde is of ontbreekt, of wanneer u in de toekomst een reserveronderdeel nodig heeft, kunt Sportapparaat POWER XL best.nr.: 1582 u zich wenden tot: Technische specificatie: Stand: 01. 04. 2015 Adresse: Top-Sports Gilles GmbH Fitnessinstallatie voor beginnelingen met vele Friedrichstr.
  • Page 36 Stuklijst - reserveonderdelenlijst Sportapparaat POWER XL best.nr.: 1582 Afbeeldings- Beschrijving Afmetingen Aantal Gemonteerd aan ET-nummer stuks afbeeldingsnr. Zeskantschroef M10 x 25 39-10052-CR Zeskantschroef M 8 x 15 9+21 39-9888-CR Kantelinstelling 33-1582-08-SW Zeskantschroef M10 x 140 39-9983-CR Asstuk 36-9881-10-BT Karabijnhaak 17+69 39-9822 Ronde stop 25mm...

  • Page 37: Montagehandleiding Met Explosietekeningen

    Montagehandleiding Vooraleer met de montage te beginnen moet u in elk geval onze aanbevelingen en veiligheidsaanwijzingen in acht nemen! Sommige posities zijn reeds vooraf gemonteerd. Montage tijd: 55 - 65 min. Stap 1: Verbinding van de achterste voeten (1) met het dwarsframe (2) door middel van de versterkingsplaten (59), de zeskantschroeven M10x70mm (38), de onderlegplaatjes (52) en de zelfborgende moer M10 (49).
  • Page 38 Stap 4: Stap 5: Montage van de butterflyarmen (5) met de opname rond kussen 1 (4) Montage van de beencurler (10), de opnamestukken voor de ronde op de onderste voeten (1) door middel van de zeskantschroeven (43), kussens (19) en de ronde kussens (20) op de voorste voet (8) door de onderlegplaatjes (52) van de afstandmoer (37) en de moer met middel van het asstuk (44) en de schroef met binnenzeskant (55).
  • Page 39 Stap 6: Montage van het zitkussen (22) aan de lengtestang (3) door middel van de Zeskantschroef M6x35 (47) en de tussenringen 6//12 mm (54). De genoemde onderdelen klaarleggen naast het apparaat. De bouten (47) allemaal voorzien van een tussenring (54). Het kussen (22) op de bevestiging van de lengtestang (3) leggen.
  • Page 40 Stap 9: Montage van de Latissimustoren (24), van de gewichtsleden (14), de 9. Bevestig de buiglat (70) aan kabel (17) door gebruik te maken van de aanslagsleden (58), de kunststof inzetstukken (12), de Latissimusstang 8 gelinkte kettingen (69) en karbijn haken (45). (Als U de beenbuiger (16), de greepovertrekken (29), de kabel (17) en de kabelschijf (18) gebruikt voor oefeningen dient U de buiglat (70) met ketting (69) weg door middel van de schroef (39), de kunststof afstandstukken (56), de...
  • Page 41 Stap 10: Controle: Alle schroef- en stekkerverbindingen op een correcte montage en juiste werking controleren. Daarmee is de montage beëindigd. Let er voordat u begint met trainen op dat er rekening is gehouden met de aanbevolen veiligheidsafstanden van het apparaat tot andere voorwerpen.

  • Page 42: Trainingshandleiding

    Trainingshandleiding De onderstaande factoren moeten in acht worden genomen bij het bepalen van de benodigde training voor het bereiken van een merkbare verbetering van uw figuur en gezondheid: 1. Intensiteit: De mate van lichamelijke belasting bij de training moet de normale belasting overschrijden, zonder dat u daarbij buiten adem en/of uitgeput raakt.

  • Page 43: Trainingsinstrcties

    Trainingsinstructies Bench Press Ga met uw rug op de bank liggen met uw knieën gebogen. Pak de lange barbell vast op schouderbreedte en duw de barbell vanaf uw borst omhoog totdat uw armen gestrekt zijn. Laat de barbell langzaam zakken tot de uit- gangspositie en herhaal de oefening.
  • Page 44 Обзор содержания Важные рекомендации и указания по безопасности ctp. 2. Обзор отдельных деталей стр. 3. Спецификация стр. 45 - 46 4. Руководство по сборке с отдельными иллюстрациями стр. 47 - 51 5. Руководство по тренировкам стр. 6. Инструкция для упражнений стр.
  • Page 45 Спецификация - Список запасных частей Сняв упаковку, проверьте по списку, все ли детали на месте. Если все в порядке, то можно начинать сборку. Если какой-ни- Фитнес-станция POWER XL Артикул № : 1582 будь агрегат не в порядке или отсутствует, обращайтесь к нам: Технические...
  • Page 46 Спецификация - Список запасных частей Фитнес-станция POWER XL Артикул № : 1582 № Наименование Размеры Кол-во Монтируется на № ЕТ-№ картинки в мм штук Болт с шестигранной головкой M10 x 25 39-10052-CR Болт с шестигранной головкой M 8 x 15 9+21 39-9888-CR Pегулировка...

  • Page 47: Руководство По Монтажу

    Руководство по монтажу Прежде, чем Вы начнете производить сборку, следует обратить внимание на наши рекомендации и указания по технике безопасности! Некоторые позиции уже предварительно смонтированы. Время установки 55 - 65 мин. Шаг 1: Соединение задних ножек (1) с поперечной рамой (2) при помощи усиливающих...
  • Page 48 Шаг 4: Шаг 5: Монтаж рычага для баттерфляя (5), Крепление для круглой обивки Монтаж приспособления для сгибания ног (10), креплений круглой 1 (4) на задних ножках (1) при помощи болтов с шестигранной обивки (19) и круглой обивки (20) на передней ножке (8) при помощи головкой...
  • Page 49 Шаг 6: Монтаж подушки сиденья (22) на продольной раме (3) с помощью винтов М6х35 (47) и подкладных шайб 6//12 (54). Разложите названные мелкие детали в непосредственной близо- сти от снаряда. Возьмите винты (47) и наденьте на них по одной подкладной шайбе (54).
  • Page 50 Шаг 9: Монтаж стойки для латиссимуса (24), салазок для грузов (14), 9. Укрепите короткую штангу (70) на трос (17), используя цепь из упорных салазок (58), пластмассовых вставок (12), штанги дли 8 звеньев (69) и карабинный крюк (45). (Перед выполнением латиссимуса (16), покрытия рукояток (29), троса (17) и шкива упражнений...
  • Page 51 Шаг 10: Контроль Проверьте все соединения болтов и соединений на правильность их сборки и функционирования. Сборка на этом завершена. Перед началом тренировки следите за тем, чтобы соблюдалось рекомендованное расстояние к другим предметам. Для большей страховки определенного положения снаряда его можно прикре- плять...
  • Page 52 ИНСТРУКЦИЯ ПО ТРЕНИРОВКЕ Вы должны учитывать следующие факторы, чтобы определить вер- ные параметры тренировок для достижения ощутимых физических результатов и пользы для здоровья. Интенсивность Уровень физических нагрузок при тренировках должен превышать уро- вень нормальных физических нагрузок, но вы не должны задыхаться и...
  • Page 53 Инструкция для упражнений Уважемый покупатель! Жим штанги на скамье В связи с постоянно развивающимися достижениями с спортивной ме- Примите подожение лежа на скамие, дицине, не представляется возможным предоставить Вам абсолютно ноги согните. Хват штанги должен актуальную инструкцию для упраднений. Мы просим Вас перед началом быть...
  • Page 56 Service / Hersteller Bei Reklamationen, notwendigen Ersatzteilbestellungen oder © by Top-Sports Gilles GmbH Reparaturen wenden Sie sich bitte an unsere Service Abteilung. D-42551 Velbert (Germany) Service: Top-Sports Gilles GmbH Tel.: +49 (0)2051/6067-0 Friedrichstrasse 55 info@christopeit-sport.com Fax: +49 (0)2051/6067-44 D - 42551 Velbert http://www.christopeit-sport.com...

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