Table des Matières
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FONCTIONNEMENT
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercice. Arrêtez de faire des exercices si
sur le point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil.
titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements et essa ez de respecter l'horaire.
Réglage de la selle
Une selle bien positionnée favorise l'ef cacité de l'e ercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1.
Placez une pédale en position avant et le centre de la pointe du pied au centre de la pédale.
Votre jambe doit être légèrement échie.
2.
Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, déplacez le
siège vers l'avant. Si votre jambe est trop échie, déplacez le siège vers l'arrière.
Descendez du vélo avant de régler le siège.
3.
Tirez la poignée de réglage du siège et réglez le siège à la position désirée.
Ne déplacez pas le siège au-delà de la marque STOP sur le rail.
4.
Abaissez la poignée de réglage du siège afin d'engager le mécanisme de verrouillage.
Assurez vous que la poignée est complètement engagée.
Pour ajuster l'angle du dossier du siège
Descendez du vélo avant de régler le dossier du siège. Le dossier du siège peut se
mettre brusquement à bouger lorsqu'il est dégagé.
1.
Tirez la poignée de réglage d'inclinaison du siège et réglez le dossier du siège à l'angle
désiré.
2.
Abaissez la poignée de réglage d'inclinaison du siège afin d'engager le mécanisme de
verrouillage. Assurez vous que la poignée est complètement engagée.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'e ercice.
1.
Faites tourner les pédales jusqu'à ce que vous en atteignez une.
2.
Placez la pointe de chaque pied sur les pédales.
3.
Serrez la courroie sur la chaussure.
4.
Répétez la même étape pour l'autre pied.
Assurez vous que les orteils et les genou pointent directement vers l'avant pour une ef cacité
ma imale du mouvement en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en
place pour vos séances d'entraînement subséquentes.
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