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RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME POUR LS10.0T ET LS13.0T
7-8) 5K/10K : Programmes qui
vous permettent de régler et de
travailler à un objectif de distance.
Le tapis roulant ajuste la pente
LS10.0T
automatiquement pour simuler la
LS13,0T
course sur une piste actuelle. La
pente change et tous les segments
sont d'une distance de 0,16 km.
9) LA ROUTE DE MELLOW JOHNNY : Simule
l'escalade de montagnes en augmentant et en
diminuant la pente. Objectif de durée avec un choix
de 10 niveaux de difficulté.
10) L'ESCALADE DE LANCE : Ce programme
cardio d'escalade haute intensité vous offre un
entraînement solide et varié avec 10 niveaux
différents.
66
Segment Réchauffement
1
2
3
Inclinaison
4:00
MIN
Niveau 1
0.0
0.5
1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0
Niveau 2
0.0
0.5
1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0
Niveau 3
0.5
1.0
1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5
Niveau 4
0.5
1.0
1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5
Niveau 5
1.0
1.5
2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0
Niveau 6
1.0
1.5
2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0
Niveau 7
1.5
2.0
2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5
Niveau 8
1.5
2.0
2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5
Niveau 9
2.0
2.5
3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0
Niveau 10
2.0
2.5
3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0
LA ROUTE MELLOW JOHNNY – LA PENTE CHANGE
Segment Réchauffement
Secondes
4:00
MIN
Niveau 1
1
1
1
Niveau 2
1
1
1
Niveau 3
1
1
1
Niveau 4
1
1
1
Niveau 5
1
2
3
Niveau 6
1
2
3
Niveau 7
1
2
3
Niveau 8
1
2
3
Niveau 9
2
2
3
Niveau 10 2
2
4
Segment Réchauffement
Secondes
4:00
MIN
Niveau 1 1
1
2
Niveau 2 1
1
2
Niveau 3 1
1
1
Niveau 4 1
1
1
Niveau 5 1
1
1
Niveau 6 2
2
2
Niveau 7 2
3
3
Niveau 8 2
3
4
Niveau 9 2
4
4
Niveau 10 3
4
5
5km/10km – PENTE SEULEMENT
4
5
6
7
8
9
10 11 12 13 14 15
Chaque segment est d'une distance de 0,16
Segments de programmes - Répéter
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
1
3
1
1
3
3
1
3
1
2
3
1
1
3
3
1
3
1
2
4
2
2
4
4
2
4
2
3
4
2
2
4
4
2
4
2
3
5
3
3
5
5
3
5
3
4
5
3
3
5
5
3
5
3
4
6
4
4
6
6
4
6
4
5
6
4
4
6
6
4
6
4
5
7
5
5
7
7
5
7
5
6
7
5
5
7
7
5
7
5
L'ESCALADE DE LANCE – PENTE SEULEMENT
Segments de programmes - Répéter
30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60
3
5
5
6
6
6
6
6
6
4
5
6
6
6
6
6
7
7
1
6
6
6
7
8
8
8
7
1
6
6
6
6
7
8
8
9
2
5
6
6
6
7
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9
3
5
6
6
6
7
8
9
9
4
6
6
6
6
7
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8
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4
6
6
6
7
7
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5
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7
7
8
8
9
9
9
6
7
7
8
8
9
9
9
10 11 11 12 12
Récupération
4:00
KM
MIN
0.5
0.0
0.5
0.0
1.0
0.5
1.0
0.5
1.5
1.0
1.5
1.0
2.0
1.5
2.0
1.5
2.5
2.0
2.5
2.0
Récupération
4:00
MIN
1
3
3
1
1
1
1
1
1
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2
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6
6
4
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2
Récupération
4:00
MIN
6
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9
9
9
9
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9
9
10 10
1
2
2
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10 10 10 10
2
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1
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9
10 11 11
2
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10 11 11
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1
10 11 12 12
3
2
1
1
4
2
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