Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
4) STRENGTH BUILDER (DESARROLLADOR
DE FUERZA): Los segmentos de tiempo varían su
duración de 30 a 90 segmentos para desafiar su
resistencia y su fuerza. Objetivo basado en el tiempo
con 10 niveles de dificultad para escoger.
5) SPEED INTERVALS
(INTERVALOS DE
Segmento Calentamiento
VELOCIDAD): Mejora
Tiempo
Nivel 1
su fuerza, velocidad y
Nivel 2
resistencia al aumentar
Nivel 3
y reducir la velocidad
Nivel 4
durante toda su sesión
Nivel 5
Nivel 6
de ejercicio para que
Nivel 7
participen tanto su
Nivel 8
corazón como otros
Nivel 9
músculos. Los cambios de
Nivel 10
velocidad y los segmentos
se repiten cada
90 segundos y 30 segundos.
6) PEAK INTERVALS (INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN): Mejora
su fuerza, velocidad y resistencia al aumentar y reducir la velocidad y la inclinación
durante toda su sesión de ejercicio para que participen tanto su corazón como
otros músculos. Se producen cambios de velocidad e inclinación y los segmentos
se repiten cada 90 segundos y 30 segundos.
DESARROLLADOR DE FUERZA: INCLINACIÓN SOLAMENTE
Segmento Calentamiento
Segundos
4:00
Nivel 1
1
1
Nivel 2
1
1
Nivel 3
1
1
Nivel 4
1
1
Nivel 5
1
2
Nivel 6
1
2
Nivel 7
1
2
Nivel 8
1
1
Nivel 9
2
2
Nivel 10
2
3
INTERVALOS DE VELOCIDAD
1
2
Enfriamiento
4:00
90
30
4:00
MIN
S
S
MIN
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
1
2
3
4
5
6
7
30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30
MIN
1
2
2
2
2
1
2
2
1
1
2
3
2
3
2
2
3
2
1
2
4
3
4
2
3
4
2
1
2
5
4
5
3
4
5
3
2
2
5
5
5
4
5
5
4
2
3
6
5
6
5
5
6
5
2
3
7
6
7
5
6
7
5
1
2
9
8
9
8
8
9
8
2
3
11 10 11
9
10 11
9
4
5
12 12 12 11 12 12 11 12 12 11 12 12
INTERVALOS DE VELOCIDAD E INCLINACIÓN
Segmento
Calentamiento
Tiempo
4:00
MIN
1.0
Velocidad
1.0
1.5
Nivel 1
1.0
Inclinación 1.0
1.5
1.3
Velocidad
1.0
1.5
Nivel 2
1.3
Inclinación 1.5
2.5
1.5
Velocidad
1.3
1.9
Nivel 3
1.5
Inclinación 2.0
3.0
1.8
Velocidad
1.3
1.9
Nivel 4
1.8
Inclinación 2.0
3.0
2.0
Velocidad
1.5
2.3
Nivel 5
2.0
Inclinación 2.5
3.5
Velocidad
1.5
2.3
Nivel 6
Inclinación 2.5
3.5
Velocidad
1.8
2.6
Nivel 7
Inclinación 2.5
4.0
Velocidad
1.8
2.6
Nivel 8
Inclinación 3.0
4.0
Velocidad
2.0
3.0
Nivel 9
Inclinación 3.0
4.5
Velocidad
2.0
3.0
Nivel 10
Inclinación 3.0
4.5
8
9
10 11 12
Enfriamiento
4:00
MIN
2
2
1
2
2
2
1
1
1
2
3
2
2
3
2
1
1
1
3
4
2
3
4
2
1
1
1
4
5
3
4
5
2
1
1
1
5
5
4
5
5
2
2
2
1
5
6
5
5
6
3
2
2
1
6
7
5
6
7
3
2
2
1
8
9
8
8
9
2
1
1
1
10 11
9
10 11
2
1
1
1
3
2
2
1
1
2
Enfriamiento
90
30
4:00
S
S
MIN
2.0
4.0
1.5
1.0
0.5
1.5
1.5
0.0
2.0
4.5
1.5
1.0
3.0
6.5
2.5
1.5
2.5
5.0
1.9
1.3
4.0
7.5
3.0
2.0
2.5
5.5
1.9
1.3
4.0
8.0
3.0
2.0
3.0
6.0
2.3
1.5
4.5
8.5
3.5
2.5
3.0
6.5
2.3
1.5
4.5
9.0
3.5
2.5
3.5
7.0
2.6
1.8
5.5
9.5
4.0
3.0
3.5
7.5
2.6
1.8
5.5
9.5
4.0
3.0
4.0
8.0
3.0
2.0
6.0
10.0
5.0
3.0
4.0
8.5
3.0
2.0
6.0
10.0
5.0
3.0
LS10.0T
LS13.0T
105
Publicité
Table des Matières
