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Pour monter ou descendre de votre steppeur elliptique
IMPORTANT
Le steppeur elliptique vous est offert avec deux poignées à mouvement double et un
guidon stationnaire.
Tenez toujours le guidon stationnaire en montant ou en descendant de votre
steppeur elliptique.
Les personnes qui l'utilisent pour la première fois devraient se familiariser avec
l'utilisation du steppeur elliptique en tenant d'abord le guidon stationnaire et, un peu
plus tard, en tenant ensuite les poignées à mouvement double.
Une fois que vous connaissez davantage le steppeur elliptique, vous pouvez passer plus
facilement aux poignées à mouvement double pour une séance d'exercices plus
rigoureuse. Les mains peuvent être placées sur les poignées à mouvement double à la
position idéale en tenant compte de votre grandeur et de la longueur de vos bras.
Faites toujours attention en montant et en descendant de tout appareil
de conditionnement.
Veuillez suivre les mesures de sécurité suivantes.
Assurez-vous que la pédale gauche est à la position la plus basse et
tenez le guidon stationnaire avec les deux mains.
IMPORTANT
Avant de descendre du steppeur elliptique, arrêtez de pédaler et renversez la procédure.
Portez toujours des chaussures avec des semelles en caoutchouc, par exemple des
chaussures de tennis.
Il est recommandé que vous gardiez au moins une main sur le guidon stationnaire en tout
temps, surtout en montant et en descendant. Si vous effectuez un mouvement de marche
avec les bras, ou des exercices d'entraînement en force musculation avec le haut du corps,
assurez-vous de garder un bon équilibre.
L'appareil devrait être installé et utilisé sur des surfaces solides et à niveau.
Placez le pied gauche sur la pédale gauche et tenez-
vous bien.
Passez le pied droit par-dessus l'appareil et place-le sur
la pédale droite. Après avoir repris votre équilibre,
commencer la séance d'exercices.
19
2011
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