Table des Matières
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Manuels Connexes pour Sears free spirit C249 29282 1
Sommaire des Matières pour Sears free spirit C249 29282 1
- Page 1 Guide d'utilisation N° du modèle: C249 29282 FREE SPIRIT APPAREIL ELLIPTIQUE À VOTRE SERVICE! • Assemblage • Fonctionnement • Exercices • Garantie AVERTISSEMENT: Lire et comprendre le guide d'utilisation avant d'utiliser cet appareil.Prière de garder aux fins de référence...
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Page 2: Table Des Matières
TABLE DES MATIÈRES Mesures de sécurité.............2-3 Instructions importantes sur le fonctionnement.....4 Fonctionnement du elliptique..........5 Liste de ferrures..............6-7 Assemblage................8-12 Instruction sur le fonctionnment de l'ordinateur....13-18 Fonctionnement du elliptique..........19-20 Liste des pièces et plan détaillé..........21-25 Entretien................26 Guide de dépannage.............27 Guide d’entraînement............28-31 Exercices................32-33 Garantie.................34 Comment commandes des pieces de rechange....35 Faites-le reparer..............36... -
Page 3: Mesures De Sécurité
MESURES DE SÉCURITÉ CET APPAREIL A ÉTÉ CONÇU UNIQUEMENT AUX FINS D’USAGE PERSONNEL PRIÈRE DE LIRE TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D’UTILISER CET APPAREIL ELLIPTIQUE ATTENTION : Consultez un médecin avant d'entreprendre tout programme de conditionnement physique. MISE EN GARDE : Branchez cet appareil à une prise de courant avec une mise à la terre appropriée seulement. -
Page 4: Gardez Ces Instructions
14. Tenez toujours les guidons en montant et en descendant de l'appareil elliptique, ou en l’utilisant. Gardez le dos droit en utilisant l'appareil elliptique; n’arquez pas le dos. Lorsque vous avez fini de vous exercer, assurez-vous que les pédales ne bougent plus. L'appareil elliptique n’a pas de roue libre et les pédales continueront de tourner jusqu’à... -
Page 5: Instructions Importantes Sur Le Fonctionnement
Instructions importantes sur le fonctionnement ● N’utilisez JAMAIS cet appareil elliptique sans avoir lu et compris entièrement les résultats de tout changement opérationel que vous demandez à votre ordinateur. ● Sachez que les changements de résistance ne se produisent pas immédiatement. Réglez le niveau désiré... -
Page 6: Fonctionnement Du Elliptique
Fonctionnement du elliptique Le steppeur elliptique permet à vos pieds de se déplacer dans un mouvement elliptique naturel, minimisant ainsi l’impact sur les genoux et les chevilles. Le steppeur elliptique permet de vous exercer en douceur, en toute quiétude et de façon variable grâce : •... -
Page 7: Liste De Ferrures
LISTE DES FERRURES ÉTAPE 1 #114. Rondelle courbée #120. Rondelle à ressort #94. Rondelle ordinaire 3/8 po × 23 × 1,5T (6 pièces) 3/8 po × 2T (4 pièces) 3/8 po × 19 × 1,5T (4 pièces) #78. Vis à empreinte cruciforme #140. - Page 8 ÉTAPE 3 #98. Rondelle ordinaire #105. Écrou nyloc 5/16 po × 20 × 1,5T (2 pièces) 5/16 po × 7T (2 pièces) #71. Boulon à tête hexagonale 5/16 po × 1-1/4 po (2 pièces) ÉTAPE 4 #79. Vis à empreinte cruciforme #84.
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Page 9: Assemblage
ASSEMBLAGE Ce guide est conçu pour vous aider à assembler, à ajuster et à utiliser cet appareil. Veuillez le lire attentivement. Afin de vous familiariser avec les pièces présentées dans les instructions, étudiez d’abord le plan détaillé. Il faut deux personnes pour assembler cet appareil. Assurez-vous que tous les boulons sont bien serrés après chaque étape. - Page 10 Étape 1 2011...
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Page 11: Étape 2. Assemblage Des Guidons
Étape 2. Assemblage des guidons 1. Placez deux rondelles courbées Ø17 (101) de chaque côté des guidons inférieurs (4/5) sur l'essieu et fixez-les avec deux boulons à tête hexagonale 5/16 po × 15 mm (70) et deux rondelles ordinaires 5/16 po × 23 × 1,5T (97) à l'aide de la clef allen 12 mm (110). 2. - Page 12 Étape 3. Assemblage des pédales et des tringles de connexion 1. Dégagez le roulement d’embout de bielle (23) de la tringle de connexion gauche (7) et insérez un boulon à tête hexagonale 5/16 po × 1 1/4 po (71) dans l'embout de bielle, le roulement d’embout de bielle (23) et le manchon de l’embout de bielle (19), une rondelle ordinaire 5/16 po ×...
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Page 13: Étape 4. Assemblage Des Couvercles En Plastique
Étape 4. Assemblage des couvercles en plastique 1. Associez le couvercle gauche de la tringle de connexion (L) (59) avec le couvercle droit de la tringle de connexion (R) (60) sur la tringle de connexion gauche (7) et fixez-les avec des vis à empreinte cruciforme M5 ×... -
Page 14: Instruction Sur Le Fonctionnment De L'ordinateur
INSTRUCTIONS SUR LE FONCTIONNEMENT DE L’ORDINATEUR Alimentation L’appareil elliptique est alimenté au moyen d’une source externe. Lorsque le pouvoir est connecté à l’appareil elliptique, la console s’allume automatiquement. Si aucune donnée n’est entrée dans la console pendant 20 minutes, elle emprunte le mode veille et l'affichage de la console s'éteint. -
Page 15: Fonctionnement De La Console
Fonctionnement de la console Mode de démarrage rapide C’est la façon la plus rapide de commencer une séance d’exercices. Après avoir alimenté la console, appuyez sur le bouton START pour commencer et initier le mode de démarrage rapide. Le temps compte en progressant à partir de zéro et la charge de travail peut être réglée manuellement en appuyant sur les boutons UP et DOWN. -
Page 16: Programmation
L’affichage des calories sur chaque pièce des appareils d’exercice, que ce soit dans un gymnase ou à domicile, n'est pas précis et tend à varier considérablement. Il ne devrait servir qu’en temps de guide pour suivre votre progrès d’une séance d’exercices à l’autre. La seule façon de mesurer précisément la dépense calorique est en un milieu clinique en vous branchant à... -
Page 17: Programmes Préréglés
Programmes préréglés L’appareil elliptique comprend sept différents programmes qui ont été conçus pour offrir une variété de séances d’exercices. Ces sept programmes ont des profils préréglés à l’usine pour atteindre différents buts. Le programme « COLLINES » Le programme « collines » simule l’action de monter et descendre une colline. La résistance dans les pédales augmente et diminue continuellement pendant le programme. -
Page 18: Fonctionnement Du Programme De Contrôle De La Fréquence Cardiaque
7. Si vous voulez augmenter ou réduire la charge de travail en tout temps pendant le programme, appuyez sur le bouton UP ou DOWN. Ceci changera seulement le niveau de travail pendant le segment actuel. 8. Au cours du programme, il est possible de faire défiler les données dans la fenêtre tuteur en appuyant sur le bouton ENTER. - Page 19 5. La fenêtre tuteur vous demande d'ajuster le pourcentage de la fréquence cardiaque. La donnée par défaut est 70 %; vous pouvez aussi choisir 60 % ou 80 %. Réglez le niveau et appuyez ensuite sur le bouton ENTER. 6. La fenêtre tuteur vous demande de choisir le niveau de la fréquence cardiaque cible. Ceci est le niveau de la fréquence cardiaque que vous utiliserez pendant le programme.
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Page 20: Pour Monter Ou Descendre De Votre Steppeur Elliptique
Pour monter ou descendre de votre steppeur elliptique IMPORTANT Le steppeur elliptique vous est offert avec deux poignées à mouvement double et un guidon stationnaire. Tenez toujours le guidon stationnaire en montant ou en descendant de votre steppeur elliptique. Les personnes qui l’utilisent pour la première fois devraient se familiariser avec l’utilisation du steppeur elliptique en tenant d’abord le guidon stationnaire et, un peu plus tard, en tenant ensuite les poignées à... -
Page 21: Déplacement Du Steppeur Elliptique
Position correcte Le corps devrait être dans la position verticale pour garder le dos droit. Gardez la tête droite pour ne pas forcer le cou et la partie supérieure du dos. Essayez toujours d’utiliser le steppeur elliptique dans un mouvement rythmique et doux. Si vous n’êtes pas confortable ou si vous ressentez de petits coups secs, il y a probablement trop de tension. - Page 22 PARTS LIST DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 1725601 Cadre principal 1725602 Levier de pédale gauche (L) 1725603 Levier de pédale droit (R) 1725604-1 Guidon inférieur gauche (L) 1725605-1 Guidon inférieur droit (R) 1725606 Logement de bague, levier de pédale 1725607-1 Bras de connexion gauche (L) 1725608-1 Bras de connexion droit (R) 1725609...
- Page 23 DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 1725643 Boîtier latéral droit (R) 1725644 Disque rond 1725645 Couvercle du disque rond 1725646 Couvercle du bras pivotant 1725647 Couvercle du levier de pédale gauche (L) 1725648 Couvercle du levier de pédale droit (R) 1725649 Embout ovale 1725650 Pédale gauche (L) 1725651...
- Page 24 1725697 Rondelle ordinaire 5/16 po × 23 × 1,5T 1725698 Rondelle ordinaire 5/16 po × 20 × 1,5T 1725699 Rondelle ordinaire 1/4 po × 19 mm 17256100 Crochet fileté M8 × 170 mm 17256101 Rondelle ondulée Ø17 17256103 Boulon mécanique M8 × 20 mm 17256104 Rondelle ordinaire Ø17 ×...
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Page 27: Entretien
ENTRETIEN Votre appareil elliptique est fabriqué de matériel de qualité supérieure. C’est très important d’en faire régulièrement l’entretien. 1. Votre appareil elliptique est conçu pour être utilisé à l’intérieur seulement et ne doit pas être utilisé ou entreposé dans des endroits humides. Essuyez la transpiration de votre steppeur elliptique après l’avoir utilisé. -
Page 28: Guide De Dépannage
GUIDE DE DÉPANNAGE Problème Cause Correction Aucun affichage sur le L’adapteur c.a. n’est pas Branchez l’adapteur c.a ou remplacer moniteur branché ou les piles sont les piles. faibles ou à plat. Branchez convenablement le Aucun affichage de La boîte de transmission transmetteur de pression avec le fil vitesse ou de distance n’est pas branchée. -
Page 29: Guide D'entraînement
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT Exercice L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance) une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire;... - Page 30 Réserve Lorsque vous vous exercez à un niveau supérieur de ce qui peut être effectué aisément, vous créez une réserve. L'intensité, la durée et la fréquence de l'exercice doivent être supérieures au seuil d'entraînement et doivent être augmentées peu à peu et ce, au fur et à mesure que le corps s'adapte aux demandes croissantes.
- Page 31 Pouls Vérifiez votre pouls sur le poignet ou sur l'artère carotide dans le cou avec les deux index. Comptez le nombre de battements pendant 10 secondes et ce, quelques secondes après que vous avez fini votre séance d’entraînement. Dix secondes vous donneront amplement de temps pour obtenir un compte précis.
- Page 32 Douleurs musculaires Pendant la première semaine, les douleurs musculaires peuvent être le seul résultat de votre programme de conditionnement physique. Ceci, bien sûr, dépend de votre forme physique générale. Si vous ressentez de légères douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants, voilà la meilleure indication que vous suivez le bon programme.
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Page 33: Étirement
ÉTIREMENT Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activités aérobiques à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à... - Page 34 2011...
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Page 35: Garantie
Garantie limitée du fabricant - un an Votre appareil elliptique Free Spirit est garanti pendant un an à partir de la date d’achat, contre tout défaut de fabrication ou de main-d’oeuvre, si utilisé aux fins prévues, dans des conditions normales et à... -
Page 36: Comment Commandes Des Pieces De Rechange
3. NUMERO DU MODELE 4. NOM DE L’APPAREIL Vos produits SEARS prennent une valeur supplémentaire grâce aux Centres d’Entretien Sears répartis dans tout le No de série pays. Chacun de ces centres emploie des techniciens Sears Le numéro de modèle se qualifiés qui utilisent des méthodes agréées par Sears. - Page 37 For service in english : 1-800-4-MY-HOME ® (1-800-469-4663) www.sears.ca www.sears.ca ® Marque deposée/ Marque de commerce de Sears, Roebuck and Co. utilisée en vertu d’une licence de Sears Canada ®/TM Trademarks of Sears, Roebuck and Co. used under license by Sears Canada. 2011...