Table des Matières
Manuels Connexes pour Sears free spirit C249 30816 2
Sommaire des Matières pour Sears free spirit C249 30816 2
- Page 1 GUIDE D’UTILISATION Modèle no ELLIPTIQUE C249 30816 2 FREE SPIRIT ELLIPTIQUE POUR MIEUX VOUS SERVIR • Assemblage • Opération • Exercices • Pièces • Garantie AVERTISSEMENT Lire et comprendre le guide d'utilisation avant d'utiliser cet appareil.
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Page 2: Table Des Matières
Garantie limitée du fabricant - un an Votre elliptique Free Spirit est garanti pendant un an à partir de la date d’achat, contre tout défaut de fabrication ou de main-d’oeuvre, si utilisé aux fins prévues, dans des conditions normales et à condition qu’il ait été correctement entretenu. -
Page 3: Mesures De Sécurité
MESURES DE SÉCURITÉ Merci d'avoir acheté notre produit. Nous nous efforçons en tout temps d'assurer la qualité de chacun de nos produits, mais des erreurs occasionnelles ou des omissions peuvent se glisser. Si ce produit comporte une pièce défectueuse ou manquante, prière de communiquer avec le fabricant au 1-888-707-1880 pour la remplacer. Cet appareil de conditionnement a été... -
Page 4: Liste Des Ferrures
LISTE DES FERRURES Boulons à tête 102.Rondelle courbée 78.Vis cruciforme de type 97.Rondelle ordinaire hexagonale 5/16 po x 15 m/m (8 5/16 po x 23 x 2T (2 Philips M5 x 10 m/m (4 5/16 po x 23 x 1,5T pièces) pièces) pièces) - Page 5 79.Vis cruciforme de type 84.Vis autotaraudeuse 3,5 Philips M5 x 15 m/m (8 pièces) x 12 m/m (8 pièces) 108.Clé combinée allen M5 et tournevis Phillips (1 pièce) 110..Clé 12 m/m (1 pièce) 111.Clé 13/14 m/m (2 pièces) ©2008...
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Page 6: Assemblage
ASSEMBLAGE Ce guide est conçu pour vous aider à assembler, à ajuster et à utiliser cet appareil. Prière de le lire attentivement. Afin de vous familiariser avec les pièces présentées dans les instructions, étudiez d’abord le plan détaillé. Placez toutes les pièces par terre dans un endroit propre et enlever le matériel d'emballage. Consultez la liste des pièces pour les identifier de façon appropriée. - Page 7 ©2008...
- Page 8 ÉTAPE 2 : ASSEMBLAGE DES GUIDONS 1. Installez les deux rondelles ondulées 17 m/m (101) dans les côtés gauche et droit de l’essieu du guidon. 2. Glissez les guidons gauche et droit (4 / 5) dans le côté de l’essieu qui convient. 3.
- Page 9 ÉTAPE 3 : ASSEMBLAGE DE LA TRINGLE DE CONNEXION 1. Alignez le trou à l’extrémité des tringles de connexion gauche et droite (L / R) (7 / 8) avec le trou dans le support des guidons gauche et droit (L / R) (3 / 4). L’extrémité de la tige doit être orientée vers l’intérieur du support des guidons gauche et droit (L / R) (3 / 4).
- Page 10 ÉTAPE 4 : ASSEMBLAGE DES PIÈCES EN PLASTIQUE 1. Installez les couvercles des tringles de connexion gauche et droite ((L / R) (59 / 60) sur la connexion de l’extrémité de la tige et les guidons gauche et droit (4 / 5) avec quatre vis cruciformes de type Phillips M5 x 15 m/m (79) et deux vis ...
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Page 11: Déplacement Du L'elliptique
■ Déplacement de l'elliptique Le steppeur elliptique est équipé de deux roues de déplacement qui sont activées dès que l’arrière du steppeur est levé. ■ Lubrification de l'elliptique 1. Versez 2 cc de lubrifiant sous le rail, au milieu. Vous devez lubrifier les rails à tous les trois mois. -
Page 12: Fonctionnement De L'ordinateur
FONCTIONNEMENT DE L’ORDINATEUR ventilateur matrice de points affichage des données bouton marche/arrêt du boutons de contrôle ventilateur détecteurs du pouls support de la bouteille Début d’un programme Démarrage rapide Après avoir mis la console en marche, appuyez sur le bouton START pour commencer et initier le mode de démarrage rapide. -
Page 13: Programme Manuel
Programme manuel À l’aide des boutons UP et DOWN, sélectionnez l’icône MANUAL dans la partie supérieure de l’afficheur et appuyez sur le bouton ENTER. Le PROFIL se mettra à clignoter. Ajustez le niveau de travail du programme à l’aide des boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER. La fenêtre du TEMPS se mettra à clignoter et répétez la même opération pour régler le temps, puis appuyez sur le bouton ENTER. - Page 14 Programme à l’intention de l’utilisateur ou de l’utilisatrice Ce mode vous permet d’organiser et de sauvegarder votre programme personnalisé. Appuyez sur le bouton UP ou DOWN jusqu’à ce que l’icône USER apparaisse dans la partie supérieure de l’afficheur et clignote; appuyez ensuite sur le bouton ENTER. La première colonne du profil se mettra à clignoter. Utilisez le bouton UP ou DOWN pour ajuster le niveau de travail, puis appuyez sur le bouton ENTER.
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Page 15: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES No DE CLÉ DESCRIPTION QTÉ 1712501S Cadre principal 1712502S Levier de pédale gauche (L) 1712503S Levier de pédale droite (R) 1712504S Guidon inférieur gauche (L) 1712505S Guidon inférieur droit (R) 1712506S Logement de bague, levier de pédale 1712507S Tringle de connexion gauche (L) 1712508S... - Page 16 No DE CLÉ DESCRIPTION QTÉ 1712538 Bloc d’alimentation 1712539 Roue coulissante, uréthane 40-1 1712540-1 Boulon ordinaire à tête creuse 3/8 po x 2 po 40-2 1712540-2 Coussinet 35 m/m 1712541S Couvercle du tableau de la console 1712542S Garde-chaîne gauche 1712543S Garde-chaîne droit 1712544S Disque rond...
- Page 17 No DE CLÉ DESCRIPTION QTÉ 1712582 Vis autotaraudeuse 4,8 x 38 1712583 Vis à tôle 5 x 16 1712584 Vis autotaraudeuse 3,5 x 12 1712585 Pince en C 25 m/m 1712586 Pince en C 17 m/m 1712587 Écrou nyloc M8 x 7T 1712588 Écrou nyloc 1/4 po 1712589...
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Page 20: Entraînement
GUIDE D’ENTRAÎNEMENT L'exercice compte parmi l'un des facteurs les plus importants de la santé générale d'une personne. Parmi ses avantages, il faut noter : • une meilleure capacité pour le travail physique (force et endurance); • une efficacité supérieure des systèmes cardiovasculaire (coeur et artères/veines) et respiratoire; •... -
Page 21: Exercices De Réchauffement
Spécificité Différentes formes d'exercices produisent différents résultats. Le type d'exercice qui est effectué est spécifique à la fois aux groupes de muscles qui travaillent et à la source d'énergie utilisée. Les effets de l'exercice sont difficilement transférables, par exemple, de l'entraînement-musculation au conditionnement physique cardiovasculaire. - Page 22 Le but visé n'est pas l’atteinte d’un nombre magique, mais un guide général. Si votre conditionnement physique est supérieur, vous pouvez faire de l’exercice quelque peu au-dessus de la norme suggérée pour votre groupe d'âge. Le tableau suivant est un guide pour les personnes qui sont en bonne forme physique. Ici, l'entraînement est à 80 % de son maximum.
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Page 23: Étirement
ÉTIREMENT récupération et devraient suivre 3 à 5 minutes d'activité aérobique à faible intensité ou les exercices physiques habituels. Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de 20 à... - Page 24 ©2008...
- Page 25 POUR MIEUX VOUS LE NUMÉRO DE L’ARTICLE SERVIR Sears a des aires de service dans tout le pays, ce qui constitue une valeur ajoutée. Chaque aire est desservie par du personnel et des techniciens formés conformément aux exigences de Sears.
- Page 26 Pour les services en français : 1 800 LE-FOYERmd (1-800-533-6937) www.sears.ca ®/TM Trademarks of Sears, Roebuck and Co. used under license by Sears Canada ® Marque deposée/ Marque de commerce de Sears, Roebuck and Co. utilisée en vertu d’une licence de Sears Canada ©2008...