Table des Matières
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Programmes préréglés
L'appareil elliptique comprend sept différents programmes qui ont été conçus pour offrir une variété de
séances d'exercices. Ces sept programmes ont des profils préréglés à l'usine pour atteindre différents
buts.
Le programme « COLLINES »
Le programme « collines » simule l'action de monter et descendre une colline. La résistance dans les
pédales augmente et diminue continuellement pendant le programme.
Le programme « PERTE DE GRAISSE »
Le programme « perte de graisse » est conçu, tel que le nom le laisse sous-entendre, pour maximiser la
perte de graisse. Il existe plusieurs écoles de pensée sur ce sujet, mais la plupart des experts
s'entendent pour dire qu'un niveau d'effort moindre, mais régulier est le meilleur. Le moyen par
excellence pour cette perte est de garder votre fréquence cardiaque entre environ 60 et 70 % de sa
pleine mesure. Ce programme n'utilise pas la fréquence cardiaque, mais simule une séance d'exercices
avec un effort moindre, mais régulier.
Le programme « CARDIO »
Le programme « cardio » est conçu pour augmenter votre fonction cardiovasculaire. Il s'agit tout
simplement d'exercices pour votre coeur et vos poumons. Il renforcera votre muscle cardiaque et
améliorera le débit sanguin et la capacité pulmonaire, ce qui est accompli en incorporant un niveau
d'effort plus élevé avec de légères fluctuations dans le travail.
Le programme « FORCE »
Le programme « force » est conçu pour améliorer la force musculaire de la partie inférieure du corps. Ce
programme augmentera régulièrement la résistance à un niveau élevé et vous gardera à ce niveau, et
ce, pour renforcer et tonifier vos jambes et votre fessier.
Le programme « INTERVALLE »
Le programme intervalle se compose de périodes de grande intensité suivies de périodes de basse
intensité. Ce programme améliore votre endurance en réduisant votre niveau d'oxygène suivi par des
périodes de récupération pour vous ravitailler en oxygène. Votre système cardiovasculaire devient plus
habile à utiliser l'oxygène plus efficacement de cette façon.
Programmation des programmes préréglés
1. Choisissez le programme désiré et appuyez sur le bouton ENTER.
2. La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre poids. Réglez le paramètre du poids avec les
boutons UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour accepter la nouvelle donnée et
continuez à l'écran suivant.
3. La fenêtre tuteur vous demande d'entrer votre âge. Réglez le paramètre de l'âge avec les boutons
UP et DOWN, puis appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
4. Réglez ensuite le temps. Réglez le temps et appuyez sur le bouton ENTER pour continuer.
5. La fenêtre tuteur vous demande de régler le niveau maximum. Il s'agit du niveau maximum
d'efforts que vous éprouverez pendant le programme (niveau de travail en haut de la colline).
Réglez le niveau et appuyez sur le bouton ENTER.
6. Le réglage des paramètres est maintenant terminé et vous pouvez commencer votre séance
d'exercices en appuyant sur le bouton START. Vous pouvez aussi retourner en arrière, d'un niveau
ou d'un écran, et modifier vos paramètres en appuyant sur le bouton STOP.
16
2011
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