BH FITNESS Vibro Balance YV12 Instructions De Montage Et Utilisation page 48

23.- Relajación de hombros y
cuello:
Póngase de rodillas delante de la
plataforma con los brazos estirados y
apoyados en la base. Mantenga la
espalda y el cuello rectos. Vaya estirando
la espalda y relajando el cuello y la zona
de los hombros.
Shoulder and neck relaxation:
Kneel in front of the platform with your
arms stretched out, resting on the base. Keep your back and neck straight. This
will stretch your back and relax the neck and shoulder area.
Relaxation des épaules et du cou:
Placez-vous à genou devant à plate-forme
avec les bras étirés et appuyés sur le socle. Maintenir le dos et le cou droits.
Commencez à étirer le dos en relaxant le cou et la partie des épaules.
Relaxamento de ombros e pescoço:
Ajoelhe-se diante da plataforma com os
braços esticados e apoiados na base. Mantenha as costas e o pescoço direitos. Vá
esticando as costas e relaxando o pescoço e a zona dos ombros.
24.- Relajación de la parte
superior del cuerpo:
Siéntese en el suelo de espaldas a la
plataforma con las piernas flexionadas.
Apoye los antebrazos en la plataforma y
levante la parte superior del cuerpo
elevando los glúteos. Con la espalda y el
cuello rectos, tire hacia atrás de los
hombros.
Top body relaxation:
Sit on the floor with your back to the platform and your
legs bent. Rest your forearms on the platform and raise the top of your body by
lifting your gluteus. With your back and neck straight, pull your shoulders back.
Relaxation du haut du corps
: Asseyez-vous par terre en tournant le dos à la
plate-forme avec les jambes fléchies. Appuyez les avants-bras sur la plate-forme
et levez le haut du corps en élevant les fesses. Avec le dos et le cou droits, tirez les
épaules en arrière.
Relaxamento da parte superior do corpo
: Sente-se no chão de costas
para a plataforma, com as pernas dobradas. Apoie os antebraços na plataforma e
levante a parte superior do corpo, elevando os glúteos. Com as costas e o pescoço
direitos, puxe os ombros para trás.
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