Entraînement - Vitalmaxx QMN08 Mode D'emploi

Durée de l'entraînement
Il ne s'agit pas d'effectuer à la va-vite quelques exercices mais plutôt de s'entraîner régu-
lièrement et sur le long terme.
La rapidité de progression dépend de la condition physique de la personne. Il faut com-
mencer lentement par des unités courtes pour donner le temps à son corps de s'habituer.
Plus l'entraînement est régulier dans la durée, plus il est possible de rallonger les unités.
Nous recommandons une durée d'entraînement d'environ 20 à 30 minutes sur l'appareil.
Commencez l'entraînement avec une faible résistance de rotation en augmentant pro-
gressivement l'intensité jusqu'au niveau de puissance souhaité que vous êtes en mesure
de maîtriser. Terminez l'entraînement à un rythme faible et avec une faible résistance de
rotation.
Réglage de la résistance de rotation
Vous pouvez modifi er la résistance de rotation avec le bouton de réglage (5):
• Pour augmenter la résistance : tourner la vis dans le sens +
• Pour réduire la résistance : tourner la vis dans le sens -
Entraînement
L'appareil vous permet d'entraîner à la fois vos muscles des bras et des jambes.
4. Le cardiofréquencemètre (7) se met en marche dès que les pédales entrent en mou-
vement. Réglez l'affi chage choisi (voir paragraphe « Vue générale de l'appareil »,
section « Fonctions du cardiofréquencemètre » ou laissez tous les affi chages défi ler
successivement.
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Jambes :
1. Posez l'appareil au sol.
2. Asseyez-vous sur une chaise ou un fauteuil devant l'appa-
reil.
3. Mettez vos pieds dans les boucles des pédales, puis pé-
dalez régulièrement.
Bras :
1. Posez l'appareil sur une table.
2. Asseyez-vous sur une chaise ou un tabouret devant l'ap-
pareil.
3. Empoignez les pédales avec les mains, puis faites-les
tourner uniformément.
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