Draaiweerstand Instellen; Na De Training - Vitalmaxx QMN08 Mode D'emploi

NL
de tijd te geven om zich aan te passen. Hoe langduriger en regelmatiger u traint, des te
langer kunt u de eenheden vormgeven. Wij adviseren een trainingstijd van ca. 20 tot 30
minuten op het apparaat. Daarbij met een geringe draaiweerstand beginnen en geleide-
lijk de intensiteit verhogen tot aan het gewenste en nog beheersbare prestatieniveau. En
de training eindigen met een gering tempo en geringe draaiweerstand.

Draaiweerstand instellen

De draaiweerstand kunt u veranderen met de instelknop (5):
• Weerstand verhogen: schroef in de richting + draaien
• Weerstand verminderen: schroef in de richting - draaien
Training
Met het apparaat kunnen zowel de been- als armspieren worden getraind.
4. Zodra de pedalen worden bewogen, wordt de trainingscomputer (7) ingeschakeld.
Stel de gewenste weergave in (zie hoofdstuk 'Apparaatoverzicht', sectie 'Functies
van de computer') of laat alle weergaven achterelkaar doorlopen.

Na de training

LET OP!
■ Doe na de training altijd strekoefeningen om de bloedsomloop langzaam tot een
normaal niveau te brengen.
Een paar voorbeeldoefeningen:
42
Benen:
1. Het apparaat op de grond leggen.
2. Ga daarvoor op een stoel of fauteuil zitten.
3. De voeten in de pedaalriempjes steken en gelijkmatig
trappen.
Armen:
1. Het apparaat op de tafel leggen.
2. Ga daarvoor op een stoel of krukje zitten.
3. De pedalen met de handen vasthouden en gelijkmatig
draaien.
Bovenlichaam: rechtop gaan staan, armen kruiselings boven
het hoofd leggen en met de rechterhand de linker elleboog
naar rechts trekken. Het bovenlichaam gaat iets mee. 15 – 20
seconden lang aanhouden. Wisseling van zijde.