Precor RESOLUTE Serie Guide De Mise En Route page 2

ATTENTION Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Crunch abdominaux cible les muscles obliques et les grands droits. Ces muscles jouent un rôle essentiel dans
les mouvements de fléchissement du tronc et de transfert de force sur l'ensemble du corps. Des muscles abdominaux
renforcés améliorent la posture, l'efficacité des mouvements et les performances sportives.
Installation
1. Sélectionnez le poids désiré
2. Ajustez la hauteur du siège de manière à ce que
le point de pivot du bras mobile soit aligné sur
votre nombril
3. Asseyez-vous en plaçant vos hanches et votre
dos contre les dossiers
4. Saisissez fermement les poignées
5. Placez confortablement vos pieds sur ou sous
le repose-pieds
Début de l'exercice
1. Contractez vos abdominaux et penchez la
poitrine en direction des hanches.
2. Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont
entièrement contractés.
3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
• Veillez à utiliser vos abdominaux et non vos bras au démarrage de l'exercice.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
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et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
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