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Etirez-vous lentement et doucement , il ne faut jamais vous étirer jusqu'à un point de douleur. Tenez chaque
étirement pendant 30 à 60 secondes en expirant.
Contrôlez votre progrès
En s'améliorant votre système cardio-vasculaire aura au repos une FC (fréquence cardiaque) qui se réduira.
Vous mettrez plus longtemps pour atteindre votre zone cible et il sera plus facile pour vous de vous y
maintenir. Les séances vous paraîtront de plus en plus facile et vous serez plus résistant au quotidien .
Si au contraire votre FC au repos est plus haute qu'à l'habitude, il vous faudra vous reposer ou diminuer
l'intensité de l'entraînement.
Ne vous laissez pas décourager par les premières séances, motivez vous en planifiant des plages
d'entraînement fixes. Bon courage !
UTILISATION DE VOTRE APPAREIL.
Attention :
Il est impératif que le repose pied du côté où l'on s'installe soit en position basse. Il est aussi
impératif de se tenir au guidon fixe durant la phase d'installation sur l'appareil.
Les reposes pied de votre Elliptique doivent à l'arrêt lorsque vous souhaitez monter ou descendre du
produit.
Le vélo elliptique est un appareil de remise en forme nouvelle génération. Le mouvement est naturel et très
confortable. Grâce au faible impact du mouvement sur les articulations, les genoux et chevilles sont
préservés. Les bras supérieurs permettent de compléter l'entraînement en exerçant simultanément le haut du
corps.
Votre appareil est équipé du concept A.R.S. (Amplitude Réglage Système) permettant d'arrondir ou
d'allonger le mouvement elliptique en quelques secondes en modifiant l'angle d'attaque (15° à 21°). Cela vous
offre une grande variété de mouvement en fonction de votre morphologie.
poignées mobiles.
Lorsque vous vous entraînez avec votre Elliptique, vos mouvements doivent
avoir un rythme aussi régulier que possible.
L'Elliptique peut être utilisé dans les deux sens (marche avant ou marche
arrière).
Il est recommandé d'utilisé l 'appareil dans le sens « marche avant ».
Cependant la « marche arrière » peut vous permettre de varier votre
entraînement.
Quand l'appareil fonctionne en « marche arrière », pliez davantage vos
genoux, cela permet de faire travailler plus spécialement les muscles
fessiers et les muscles des cuisses. En vous entraînant avec votre Elliptique,
vous pouvez vous appuyez sur la poignée fixe ou vous tenir aux deux
est une marque distribuée par
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