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Manuels Connexes pour CARE COSMO
Sommaire des Matières pour CARE COSMO
- Page 1 Manuel d’utilisation COSMO Réf. 74507 UTILISATION DU COMPTEUR...
- Page 2 Présentation Cet ordinateur procure une lecture simultanée des différentes fonctions. Il permet de plus de grossir aux choix 1 des 3 fonctions de chacune des 2 lignes (Mode BI – Zoom). La fonction Pulsations Cardiaques est donnée par des capteurs cardiaques sur le guidon. possède la fonction B.F.S (Body Fat System) qui vous indiquera votre taux de graisse corporel.
- Page 3 Fréquence cardiaque La fonction Pulsations Cardiaques est donnée par les capteurs cardiaques sur le guidon. Pour obtenir la fonction Pulsations, il est impératif de positionner les 2 mains sur les capteurs de pulsations cardiaque du guidon. Il est aussi indispensable de brancher la prise prévue à cet effet sous l‘ordinateur (Hand Grip Puls).
- Page 4 Lorsque toutes les données sont en mémoire, appuyer sur la touche B.F.S (Body Fat System) et poser vos pouces sur chacun des capteurs rouge (système infra rouge) des capteurs tactiles pour commencer le test. Maintenez vos pouces pendant 8 secondes. Pendant le test vous verrez le symbole - - - apparaître sur l’écran.
- Page 5 Les étapes d’un entraînement progressif : 1) Une phase d'échauffement : Commencez chaque entraînement par un échauffement progressif (10-20 mn, plus au-delà de 50 ans) qui mettra en éveil vos muscles et élèvera doucement votre rythme cardiaque. Elevez doucement vos pulsations à 55% de votre FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).
- Page 6 3) Une phase de retour au calme : Il s’agit de la réduction de l'effort (10 à 20 mn). Cela permet un retour au calme du système cardio-vasculaire (55% de la FCM) et d’éviter ou de diminuer les douleurs musculaires tel que les crampes et les courbatures. Les étirements doivent suivre la séance d'étirements pendant que les articulations sont encore chaudes.
- Page 7 DESCRIPTION OF THE COMPUTER Présentation This computer enables the various functions to be read simultaneously. Moreover, you can choose to enlarge 1 of the 3 functions on each of the two rows (B1-Zoom mode). It allows you to enlarge the display of the selected function. It has the BFS (Body Fat System) function to indicate your level of body fat.
- Page 8 After this, press the ‘SET UP’ or ‘SET DOWN’ (2) key until the correct figure is obtained. The figures will start counting down from the first rotation of the pedals. A ‘beep’ sound will indicate when the programme has been completed. the cardiac function To obtain the Pulse function, it is important to position both hands over the pulse sensors on the handlebars.
- Page 9 Cardio – Training: Before programming your training, it is essential to take account of your age, particularly for people of more than 35 years of age, as well as your physical condition. If you have a sedentary lifestyle without regular physical activity, it is vital that you consult your doctor to determine the level of intensity of your training.
- Page 10 The heart rate must be low and the duration of the exercise quite long. This zone is advised for people resuming physical activity after a long period of idleness, who are trying to eliminate excess weight or are susceptible to cardiac problems. Do not forget that for this type of training the duration of the exercise must be at least 30 minutes and the Heart Rate (HR) between 55 and 65% of the MHR.
- Page 11 PRESENTACIÓN Este ordenador proporciona una lectura simultánea de diversas funciones. Permite aumentar la presentación en pantalla de la función seleccionada. También dispone de la función B.F.S. (Body Fat System), que indica su tasa de grasa corporal. Visor: VELOCIDAD: Muestra la velocidad en km/h. RPM*: Muestra el número de revoluciones por minuto de los pedales.
- Page 12 una persona de fuerza y peso medios. No utilizar con fines terapéuticos. FRECUENCIA CARDIACA Para conseguir la función Pulsaciones es imprescindible colocar las dos manos sobre los sensores de pulsaciones cardiacas del manillar. Los valores de frecuencia cardiaca captados por medio de los sensores del manillar pueden variar, dependiendo del usuario, de manera más o menos importante, debido a la morfología de las manos y a la presión ejercida por las mismas sobre los sensores.
- Page 13 El entrenamiento Cardio – Training Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos). Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas, y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular.
- Page 14 La zona aeróbica (65 – 85%) Esta zona es la recomendada para aquellos que tienen una buena forma física y que se entrenan regularmente. Entrenándose en esta zona aumentará su forma física evitando al mismo tiempo el cansancio excesivo. Duración: de 20 a 30 minutos por sesión Frecuencia: al menos 3 ó...
- Page 15 PRESENTAZIONE Questo computer offre una lettura simultanea delle diverse funzioni. Consente di ingrandire la visualizzazione della funzione selezionata. È dotato della funzione B.F.S. (Body Fat System) che indica il tasso di grasso corporeo. FUNZIONI E VISUALIZZAZIONE TEMPERATURA (TEMP): visualizza la temperatura ambiente MESE/DATA/GIORNO (MONTH/DATE/DAY): visualizza il mese, la data e il giorno ORA (CLOCK): visualizza l'ora circa 4 minuti dopo la fine dell'esercizio ALLARME(ALM): consente di programmare un allarme orario, che suonerà...
- Page 16 Programmazione dei dati di allenamento Prima di cominciare l’allenamento, si possono programmare certi dati del computer come Tempo di allenamento (in intervalli di 1 minuto), la Distanza da percorrere (in intervalli di 100 metri), come anche la soglia massima delle pulsazioni cardiache (in intervalli di 1 pulsazione). Per far ciò, attivare il computer premendo uno dei 2 tasti “ZOOM”.
- Page 17 Età: da 10 a 99 anni Altezza: da 100 a 200 cm Peso: da 20 a 150 kg Dopo aver memorizzato tutti i dati, premere il tasto B.F.S. (Body Fat System) e appoggiare i pollici sui sensori rossi (sistema a infrarossi) dei sensori tattili per iniziare il test. Lasciare i pollici sui sensori per 8 secondi.
- Page 18 Le fasi di un allenamento progressivo: 1) Fase di riscaldamento: Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo (10-20 min, di più oltre i 50 anni) che risveglierà i muscoli e aumenterà gradatamente il ritmo cardiaco. Aumentare leggermente le pulsazioni al 55% della propria FCM (Frequenza cardiaca massima).
- Page 19 Eseguire gli esercizi di stretching lentamente e delicatamente, senza mai raggiungere la soglia del dolore. Tenere ogni posizione per 30-60 secondi respirando. Controllo dei progressi Migliorando il sistema cardiovascolare si otterrà a riposo una FC (frequenza cardiaca) ridotta. Si impiegherà più...
- Page 20 PRESENTATIE Met deze computer kunnen de diverse functies gelijktijdig worden uitgelezen. Bovendien kan naar keuze 1 van de 3 functies elk met 2 regels worden vergroot (bi-zoom). De geselecteerde functie kan vergroot worden weergegeven. De computer heeft ook de functie B.F.S. (Body Fat System) die uw gehalte aan lichaamsvet vaststelt.. FUNCTIES EN WEERGAVE TEMPERATUUR (TEMP): Weergave van de omgevingstemperatuur.
- Page 21 ZOOM toets geeft toegang tot de bovenste regel (programmering van de Tijd). De onderste ZOOM toets geeft toegang tot de functies van de onderste regel (programmering van de Afstand en de Maximale hartslag). De gekozen functie knippert. Hierna de toets "SET UP " of "SET DOWN" (2) indrukken tot de gewenste waarde wordt verkregen. De geprogrammeerde gegevens worden afgeteld zodra met trainen wordt begonnen.
- Page 22 Elk van de persoonlijke gegevens kan binnen de volgende waarden worden geprogrammeerd: Leeftijd: van 10 tot 99 jaar Lengte: van 100 tot 200 cm Gewicht: van 20 tot 150 kg Als alle gegevens in het geheugen staan, de B.S.F. (Body Fat System) toets indrukken en uw duimen op elk van de rode sensoren (infrarood systeem) plaatsen om de test te beginnen.
- Page 23 De etappes van een geleidelijke trainingsopbouw: 1) Een fase van opwarming (warming-up): Elke training moet met een geleidelijke opwarming worden begonnen (10-20 minuten, meer na 50 jaar) om uw spieren soepel te maken en uw hartfrequentie geleidelijk aan te verhogen. Het aantal slagen moet stapsgewijs naar 55% van uw MHF (maximale hartfrequentie) worden gebracht.
- Page 24 De training moet worden afgesloten met rek- en strekoefeningen, terwijl de gewrichten nog warm zijn. Dit ontspant de spieren en bestrijdt stijfheid. U moet langzaam en zonder forceren stretchen: u mag nooit pijn voelen. Elke stretchbeweging 30 tot 60 seconden vasthouden terwijl u uitademt. Controleer uw vooruitgang De verbetering van uw hart en bloedvatstelsel met dit toestel leidt tot een lagere rust HF (hartfrequentie).
- Page 25 UZYTKOWANIE LICZNIKA OPIS Urzadzenie zapewnia jednoczesne odczytywanie róznych funkcji. Nie pozwala juz wiecej utyc, czemu sluza 3 funkcje w kazdej z dwóch linii (Mode BI-ZOOM). Umozliwia powiekszenie na ekranie wybranej funkcji. Posiada funkcje B.F.S. (Body Fat System), która wskazuje poziom tkanki tluszczowej. FUNKCJE I EKRAN TEMPERATURA (TEMP): Wyswietla temperature otoczenia ZEGAR (CLOCK): Wyswietla czas do okolo 4 minut po zakonczeniu cwiczenia.
- Page 26 ustawienia naciskajac na 1 z 2 przycisków „ZOOM” (3). Górny przycisk ZOOM pozwala zaprogramowac czas. Dolny przycisk ZOOM pozwala zaprogramowac takie funkcje urzadzenia, jak dystans do pokonania i maksymalny pulap uderzen serca. Wybrana funkcja miga. Na koncu nacisnac przycisk „SET UP” lub „SET DOWN” (2) az do otrzymania pozadanego wskaznika. Obliczenia rozpoczynaja sie wraz z rozpoczeciem pedalowania.
- Page 27 Przyciskac kciuki przez 8 sekund. W czasie testu na ekranie pokaze sie symbol - - -. Jesli kciuki sa zle polozone, na koniec testu pokaze sie symbol E-1 informujacy o bledzie. Po zakonczeniu testu na ekranie wyswietla sie na przemian: Panstwa wskaznik % tkanki tluszczowej oraz idealny wskaznik % tkanki tluszczowej (BMI).
- Page 28 Kolejne etapy treningu: 1) Faza rozgrzewki: Kazdy trening nalezy rozpoczac stopniowa rozgrzewka (10-20 min, wiecej powyzej 50 lat), która pobudzi miesnie do pracy i lekko podwyzszy rytm serca. Zwiekszac delikatnie tetno, az do 55% FCM (Maksymalne tetno). Utrzymac tetno na tym poziomie przez caly czas rozgrzewki. Jesli rozpoczna Panstwo zbyt szybko trening, zwiekszaja zagrozenie kontuzjami sciegien i miesni.
- Page 29 ZAMAWIANIE POSZCZEGÓLNYCH CZESCI W trosce o skutecznosc, prosimy o posiadanie nastepujacych elementów przed powiadomieniem naszego serwisu gwarancyjnego: Nazwa lub numer referencyjny produktu. Numer fabryczny umieszczony na stelazu glównym lub opakowaniu. Numer czesci brakujacej lub wadliwej wskazany na rysunku eksplozyjnym umieszczonym w tej instrukcji. Prosimy o kontakt od poniedzialku do czwartku w godzinach od 9.00 do 12.00 i od 13.00 do 17.00 oraz(oprócz dni swiatecznych).