Publicité
3.
de afkoelfase
Deze fase is voor uw cardiovasculaire systeem en spieren om te herstellen. Dit is een herhaling
van de opwarmingsoefening, d.w.z. verminder uw tempo en ga ongeveer 5 minuten door. De
rekoefeningen moeten nu worden herhaald, waarbij u erop moet letten dat u uw spieren niet
forceert of aan het rekken brengt.
Naarmate u fitter wordt, moet u misschien langer en harder trainen. Het is raadzaam ten minste
drie keer per week te trainen en de trainingssessies zo gelijk mogelijk over de week te spreiden.
Spieropbouw
Om spieren op te bouwen op uw fitnessbike, moet u de weerstand vrij hoog instellen. Hierdoor
worden de beenspieren zwaarder belast en kunt u misschien niet zo lang sporten als u zou willen.
Ook als u uw conditie probeert te verbeteren, zult u uw trainingsprogramma moeten aanpassen.
Tijdens de opwarmings- en afkoelingsperiode moet u trainen zoals gewoonlijk, maar tegen het
einde van de trainingsperiode moet u de weerstand verhogen door uw benen harder te laten
werken dan normaal. U zult uw snelheid moeten verlagen om uw hartslag binnen het doelbereik
te houden.
Gewichtsverlies
De belangrijkste factor hier is de moeite die je erin steekt. Hoe harder en langer je jezelf pusht,
hoe meer calorieën je verbrandt, wat in feite hetzelfde is als trainen om je conditie te verbeteren.
ONDERHOUDSINSTRUCTIES
Controleer alle onderdelen op slijtage. Gebruik het apparaat niet meer als u beschadigingen
vastgesteld heeft. Laat onderdelen uitsluitend door originele reserveonderdelen vervangen door
een vakman, volgens de specificaties van de fabrikant. Het apparaat kan beschadigd raken
wegens gebrek aan onderhoud. Er kunnen gevaarlijke situaties ontstaan. Regelmatig onderhoud
draagt bij tot de veiligheid van het product en verhoogt de levensduur.
Controleer alle onderdelen voordat u de machine gebruikt, draai ze vast, vervang defecte
•
onderdelen onmiddellijk en gebruik de machine pas weer als deze naar behoren werkt.
Smeer bewegende delen regelmatig met lichte olie om wrijving te verminderen en
•
voortijdige slijtage te voorkomen.
Het toestel kan worden gereinigd met een vochtige doek en een mild, niet-schurend
•
middel, gebruik geen oplosmiddelen.
TECHNISCHE GEGEVENS
Afmetingen (BxDxH) geassembleerd
Afmetingen (BxDxH) opgevouwen
Gewicht
Zithoogteverstelling
Gebruikersgrootte
Max. Laadvermogen
Batterijen
Vliegwiel
Aantal intensiteitsniveaus
84x44x110cm
44x41x132cm
14,6 kg
75-88 cm (7 posities)
150 – 185 cm
130 kg
2 x DC 1.5V AAA (niet inbegrepen in de
leveringsomvang)
1,5 kg
10
85
www.DEUBAXXL.de
Publicité
