Publicité
Cordons de serrage
Vous pouvez également exercer le haut de votre corps et vos bras avec le cordon de serrage.
1.
Phase d'échauffement
Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement avant toute séance de sport, comme
indiqué en-dessous. Chaque position d'étirement doit être maintenue pendant environ 30
secondes. Ne forcez pas lors de votre étirement et n'effectuez pas de secousse. Si vous ressentez
de la douleur, ARRÊTEZ.
2.
Phase d'exercice
De la rigueur sera nécessaire pour cette phase, car faire de l'exercice régulièrement permet
d'augmenter la souplesse des jambes. Exercez-vous à votre rythme, mais de manière régulière.
Cette phase doit durer au moins12 minutes, mais la plupart des personnes commencent par 15
à 20 minutes.
A) Intérieur : réglables sur 4 hauteurs
B) Extérieur : réglables sur 3 hauteurs
41
www.DEUBAXXL.de
Publicité
