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Die Fußschlaufen der Pedale lassen sich individuell an jede Fußgröße anpassen.
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Zugbänder
Mit den Zugbändern lässt sich zusätzlich der Oberkörper und die Arme trainieren.
1.
Die Aufwärmphase
Es ist ratsam, ein paar Dehnungsübungen zu machen, wie unten gezeigt. Jede Dehnung sollte
für etwa 30 Sekunden gehalten werden, nicht mit Gewalt oder mit einem Ruck in die Dehnung
gehen - wenn es weh tut, STOPP.
2.
Die Übungsphase
In dieser Phase müssen Sie sich anstrengen, denn bei regelmäßigem Training werden die
Muskeln in den Beinen flexibler. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo, aber es ist sehr wichtig,
dass Sie ein gleichmäßiges Tempo beibehalten.
Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, die meisten Teilnehmer beginnen jedoch mit
15-20 Minuten.
A) Innenseite: 4-fach höhenverstellbar
B) Außenseite: 3-fach höhenverstellbar
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