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Coulisse
Anche la parte
cordini.
1.
La fase di riscaldamento
Si consiglia di eseguire alcuni esercizi di stretching come mostrato di seguito. Ogni
allungamento dovrebbe essere mantenuto per circa 30 secondi, non usare forza o strappi per
allungare - se fa male, FERMATI.
2.
La fase pratica
In questa fase devi fare uno sforzo, perché con un regolare esercizio fisico, i muscoli delle
gambe diventano più flessibili. Lavora al tuo ritmo, ma è molto importante mantenere un ritmo
costante.
Questa fase dovrebbe durare almeno 12 minuti, ma la maggior parte dei partecipanti inizia con
15-20 minuti.
A) Interno: regolabile in altezza in 4 direzioni
B) Esterno: regolabile in altezza in 3 direzioni
superiore del corpo e le braccia si possono allenare con i
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