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FRANCAIS
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4
Prendre un bain de lumière
Il est conseillé de commencer à utiliser le Bright Light lorsque vous
sentez venir le "blues d'hiver".
C
1
Prenez place devant l'appareil et tournez l'écran afin de
regarder confortablement dans la direction de la lumière.
C
Vous ne devez pas vous asseoir directement en face de l'appareil.
Quand vous prenez un bain de lumière, la distance entre votre
visage et l'écran doit être de 20 à 60cm.
La durée recommandée du bain de lumière dépend de la distance
de fonctionnement sélectionnée :
Distance et durée pour les bains de lumière
xxxx
Eclairage normal, pour un éclairage d'ambiance ou de bureau.
Position du
variateur
R
R
T
T
T
Vous ne devez pas prendre tout le bain de lumière en une fois.
Si cela convient mieux à votre plan d'activité vous pouvez
interrompre le bain de lumière et le poursuivre plus tard.
2
Regardez de temps en temps vers la lampe.
Ne regardez pas la lampe en permanence non plus! Vous pouvez donc
par exemple lire, écrire, exercer une activité manuelle ou bricoler
durant le bain de lumière tout en levant le regard de temps en temps.
C
3
Prenez le bain de lumière de préférence entre 6 heures du
matin et 8 heures du soir.
4
Répétez les bains de lumière jusqu'à ce que vous vous sentiez
mieux.
Le plus souvent, l'amélioration intervient dans un délai d'une semaine.
Nous vous conseillons de répéter le bain de lumière pendant au moins
5 jours consécutifs.
Durée
Distance
2 heures
approx. 40 cm
1 heure
approx. 25 cm
2 heures
approx. 60 cm
1 heure
approx 40 cm
30 minutes
approx. 20 cm
Lux
2.500
5.000
2.500
5.000
10.000
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