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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Tirage horizontal cible les muscles impliqués dans les mouvements de la partie supérieure du corps, notamment
les grands dorsaux, les trapèzes, les biceps, les deltoïdes et les rhomboïdes. Il vous permet non seulement de renforcer
la musculature de votre dos, mais également d'adopter une meilleure posture. Le support de poitrine vous permet de
stabiliser et d'isoler correctement ces muscles, afin de cibler précisément la partie que vous souhaitez travailler.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Réglez le siège de façon à ce que l'appui pectoral soit
placé juste en dessous de vos épaules
3.
Faites glisser l'appui pectoral de façon à ce qu'il soit
confortablement posé contre votre poitrine
Début de l'exercice
1.
Saisissez les deux poignées et pliez légèrement
les coudes.
2.
Tirez les poignées vers vous en effectuant un
mouvement maîtrisé.
3.
Revenez lentement à la position de départ, en
conservant les bras légèrement fléchis entre
chaque répétition.
Conseils d'entraînement
1.
Gardez la tête en position neutre et le torse pressé contre le rembourrage.
2.
Évitez de lever les épaules lorsque vous effectuez ce mouvement.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
.
2
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3
1
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3
2
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