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Percentuale di grasso corporeo
I seguenti valori di grasso corporeo sono un criterio di massima (per altre informazioni su questo argomen-
to consultare il proprio medico!).
Uomo
–
Età
molto bene
bene
10 -14
<11 %
11-16 %
15 -19
<12 %
12 -17 %
20 - 29
<13 %
13 -18 %
30 - 39
<14 %
14 -19 %
40 - 49
<15 %
15 - 20 %
50 - 59
<16 %
16 - 21 %
60 - 69
<17 %
17- 22 %
70 -100
<18 %
18 - 23 %
Nel caso di atleti si nota spesso un valore inferiore. A seconda del tipo di sport praticato, intensità di training
e costituzione fisica, possono essere raggiunti valori dei inferiori ai valori indicativi riportati nella tabella.
Si noti comunque che con valori estremamente bassi possono insorgere pericoli per la salute.
Acqua corporea
La percentuale di acqua corporea si colloca normalmente nei seguenti campi:
Uomo
Età
bassa
10 -100
<50 %
Il grasso corporeo contiene relativamente poca acqua. Per questa ragione le persone con un'elevata per-
centuale di grasso corporeo possono avere una percentuale di acqua corporea al di sotto dei valori indica-
tivi. Negli atleti agonistici, viceversa, i valori possono essere superiori a quelli indicativi a causa della bassa
percentuale di grasso e dell'alta percentuale di muscoli.
La determinazione dell'acqua corporea con questa bilancia non è adatta a trarre conclusioni mediche, ad
es. sull'accumulo di acqua nel corpo dovuto all'età. Consultare il proprio medico su questo argomento.
Fondamentalmente si deve aspirare ad un'alta percentuale di acqua corporea.
Percentuale di muscoli
La percentuale di muscoli si colloca normalmente nei seguenti campi:
Uomo
Età
bassa
10 -14
<44%
15 -19
<43%
20 - 29
<42%
30 - 39
<41%
40 - 49
<40%
50 - 59
<39%
60 - 69
<38%
70 -100
<37%
OK
mediocre
male
16,1- 21 %
>21,1 %
17,1- 22 %
>22,1 %
18,1- 23 %
>23,1 %
19,1- 24 %
>24,1 %
20,1- 25 %
>25,1 %
21,1- 26 %
>26,1 %
22,1- 27 %
>27,1 %
23,1- 28 %
>28,1 %
normale
alta
50 - 65 %
>65 %
normale
alta
44 - 57 %
>57 %
43 - 56 %
>56 %
42 - 54 %
>54 %
41- 52 %
>52 %
40 - 50 %
>50 %
39 - 48 %
>48 %
38 - 47 %
>47 %
37- 46 %
>46 %
Donna
+
–
Età
molto bene
10-14
<16 %
15-19
<17 %
20-29
<18 %
30-39
<19 %
40-49
<20 %
50-59
<21 %
60-69
<22 %
70-100
<23 %
Donna
Età
bassa
10-100
<45 %
Donna
Età
bassa
10-14
<36%
15-19
<35%
20-29
<34%
30-39
<33%
40-49
<31%
50-59
<29%
60-69
<28%
70-100
<27%
26
OK
bene
mediocre
male
16 - 21 %
21,1- 26 %
>26,1 %
17- 22 %
22,1- 27 %
>27,1 %
18 - 23 %
23,1- 28 %
>28,1 %
19 - 24 %
24,1- 29 %
>29,1 %
20 - 25 %
25,1- 30 %
>30,1 %
21- 26 %
26,1- 31 %
>31,1 %
22 - 27 %
27,1- 32 %
>32,1 %
23 - 28 %
28,1- 33 %
>33,1 %
normale
alta
45 - 60 %
>60 %
normale
alta
36 - 43 %
>43 %
35 - 41 %
>41 %
34 - 39 %
>39 %
33 - 38 %
>38 %
31- 36 %
>36 %
29 - 34 %
>34 %
28 - 33 %
>33 %
27- 32 %
>32 %
+
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