JumpTek TC-0803 Instructions De Montage, D'installation Et D'emploi page 26

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2 étape :
P
P
(a) Effectuez le mouvement de la première étape. Au moment où vous rebondissez
sur vos pieds, tournez une épaule dans la direction de votre choix.
(b) Terminez debout en étirant les mains au-dessus de votre tête, en faisant face à la
position opposée (vrille de 180 degrés terminée).
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3 étape :
P
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Effectuez le mouvement comme on l'a décrit la deuxième étape. Juste avant que vos
pieds n'entrent en contact avec la toile du trampoline, soulevez vos jambes en position
assise (voir la figure 8).
Figure 8 Réception assise – Demi-vrille – Réception assise
Réception ventrale – Demi-vrille – Réception ventrale (aussi appelée : Table
tournante)
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1 étape :
P
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(a) Commencez à quatre pattes, en formant la pointe d'un triangle avec vos mains,
comme en position de réception ventrale.
(b) Donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises dans cette position.
(c) Poussez en arrière avec vos mains et étirez votre corps pour tomber en position
de réception ventrale.
(d) Répétez plusieurs fois de suite : Réception à quatre pattes – Réception ventrale –
Réception à quatre pattes – etc.
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2 étape :
P
P
Effectuez le mouvement comme on le décrit à la première étape. Cependant, effectuez
ce mouvement deux fois plus vite pour ramener vos genoux à l'intérieur, sous vos
hanches et pour vous étirer à nouveau sans toucher à la toile avec vos genoux.
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3 étape :
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