JumpTek TC-0803 Instructions De Montage, D'installation Et D'emploi page 23

Ces figures sont des variations simples des sauts de base et elles sont très importantes
pour acquérir de l'expérience dans la coordination des mouvements.
POSITIONS ÉLÉMENTAIRES DE RÉCEPTION
Général
Positions pour toutes les réceptions : la réception assise, la réception à quatre pattes
ainsi que la réception ventrale doivent être pratiquées sur le sol, ensuite en position
stationnaire et, finalement, sur la toile du trampoline.
Les réceptions doivent être effectuées après avoir « mis en mouvement » la toile du
trampoline. Les impulsions sont effectuées en fléchissant les genoux et en poussant à
plusieurs reprises sur la toile du trampoline pour la mettre en mouvement. Les pieds
demeurent en tout temps en contact avec la toile durant les impulsions.
La réception assise
Pour apprendre la réception assise :
(a) En position debout, donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises.
(b) Attrapez vos pieds au plus haut du dernier saut, et asseyez-vous. Vous devriez
atterrir de sorte que votre corps se trouve en position assise avec les jambes
droites devant et les orteils pointés. Vos mains doivent être sur la toile à côté de
vos hanches. Vos doigts doivent être ensemble et pointer vers vos orteils.
(c) Poussez sur la toile avec vos mains pour rebondir sur vos pieds (voir la figure 5).
Réception à quatre pattes
Pour effectuer adéquatement cette réception, vous devez disposer votre poids
également sur vos mains et sur vos genoux. Votre dos doit être à peu près parallèle à
la toile. Les genoux et les mains doivent atterrir simultanément et le milieu du corps
au centre du trampoline. Vos mains doivent être directement sous vos épaules. Vos
Figure 5 Réception assise
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