JumpTek TC-0803 Instructions De Montage, D'installation Et D'emploi page 25

position, rebondissez sur vos mains et vos genoux.
e
2 étape :
P
P
(b) Partez en position debout avec les genoux fléchis de sorte que le haut de votre
corps soit près de la toile du trampoline.
(c) Donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises.
(d) Soulevez les hanches doucement vers le haut et vers le bas.
(e) Atterrissez en contact avec la toile comme on l'a décrit à la première étape.
(f) Poussez avec vos mains pour retourner sur vos pieds.
e
3 étape :
P
P
(a) Partez en position debout.
(b) Donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises.
(c) Effectuez la figure décrite à la deuxième étape (voir la figure 7).
ENCHAÎNEMENT DE RÉCEPTIONS
Enchaînement
Une fois que vous aurez maîtrisé les variations de saut individuel et les réceptions,
pratiquez-les en les enchaînant. Par exemple : Réception assise – Réception à quatre
pattes – Réception ventrale ou Réception assise – Réception ventrale – Réception à
quatre pattes – Réception assise.
Commencer les vrilles
Général
Les figures 8, 9 et 10 vous montreront quelques-unes des nombreuses variations de
vrilles possibles des positions de réception de base.
Réception assise – Demi-vrille – Réception assise (aussi appelée : Pivot des hanches)
re
1 étape :
P
P
(b) Effectuez une réception assise.
(c) Poussez sur la toile avec vos mains pour arriver en position debout en étirant les
bras au-dessus de votre tête.
Figure 7 Réception ventrale
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