JumpTek TC-0803 Instructions De Montage, D'installation Et D'emploi page 21

TECHNIQUES DE BASE EN TRAMPOLINE
TECHNIQUE DE BASE – Sauter
Ce qu'il y a de plus important à retenir sur les sauts, c'est qu'ils doivent être
effectués avec maîtrise au centre de la toile. Le saut de base doit toujours
commencer à faible hauteur. Les sauts en hauteur et dangereux ne devraient
jamais être permis.
Le saut d'arrêt
Cette technique permet au sauteur d'avoir une meilleure maîtrise en arrêtant
rapidement. Ce saut est effectué en gardant les pieds en contact avec la toile et en
absorbant le rebond du trampoline avec les genoux et les hanches. Cette
technique doit être apprise en premier et employée à tout moment lorsque vous
sentez que vous perdez l'équilibre ou que vous vous écartez du centre.
Pour apprendre le saut d'arrêt :
(a) Tenez-vous au centre de la toile, les pieds écartés à la largeur des hanches.
(b) Tentez environ trois sauts faciles, effectuez-les à faible hauteur et avec
maîtrise.
(c) Gardez vos yeux rivés sur le périmètre du trampoline pendant que vous
sautez afin de garder votre équilibre.
(d) Arrêtez de sauter en fléchissant les genoux et les hanches lorsque vos pieds
touchent la toile.
Mouvement des bras
Les bras sont très importants pour une maîtrise et une ascension appropriées. Lorsque
vous montez, vos bras se soulèvent. Ils se soulèvent à une position établie environ à la
hauteur et à la largeur des épaules. Ils doivent demeurer dans cette position jusqu'à ce
que vous commenciez à redescendre. Ensuite, ils descendent en formant un cercle
légèrement derrière les hanches, prêts à remonter au moment où vous rebondissez
(voir la figure 1).
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