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Position basse – Appuyer sur les leviers de façon à extraire les goupilles des trous,
puis déplacer l'appui-pieds de façon à aligner celles-ci sur les troisièmes trous de la
plaque d'appui-pieds en partant du haut. Relâcher les leviers en veillant à ce que
les deux goupilles s' e ngagent entièrement dans leurs trous Cette position produit la
distance maximum entre les appui-épaules et l'appui-pieds, ce qui réduit la flexion
des genoux dans le travail des pieds et des jambes, diminue la flexion du torse et des
hanches dans la posture de l' é léphant et peut s'avérer utile pour les utilisateurs de
plus grande taille.
Barre retirée – Appuyer sur les leviers de façon à extraire les goupilles des trous,
puis déplacer l'appui-pieds de façon à aligner celles-ci sur les trous du bas de la
plaque d'appui-pieds. Relâcher les leviers en veillant à ce que les deux goupilles
s' e ngagent entièrement dans leurs trous. Cette position permet de dégager la barre
pour les exercices dans lesquels l'utilisateur est debout ou allongé sur un coffre.
Réglage des ressorts
Les ressorts servent à régler la résistance en fonction de l' e xercice. Le Reformer
permet de réaliser au moins trente réglages de résistance différents. Les plages de
poids suggérés sont indiquées sous chaque exercice.
Réglage de la barre à ressorts
La barre à ressorts du Clinical Reformer peut être placée à deux positions différentes.
Se placer debout face à la barre à ressort et la tenir des deux mains. Déplacer une
extrémité de la barre à ressort dans la rainure, puis l'autre extrémité. Ne pas tenter de
déplacer la barre à ressort avec plus d'un ressort attaché.
Position A (« premier logement », préchargée) – Placer la barre à ressort dans
le logement le plus proche du cadre du Reformer. Cette position tend légèrement les
ressorts et augmente la résistance.
Position B (« deuxième logement », non préchargée) – Placer la barre à
ressorts dans le logement le plus éloigné du cadre du Reformer. Dans cette position,
la tension initiale des ressorts est nulle et la résistance est réduite.
Poids des ressorts
La résistance des ressorts est indiquée par le nombre approximatif de ressorts
suggéré pour un exercice particulier. Le poids de ressorts indiqué correspond à une
configuration de départ recommandée. Les réglages peuvent être adaptés aux
besoins de l'utilisateur.
1 ressort (léger) : s'utilise principalement pour le travail des bras ou lorsque le
chariot apporte un léger soutien.
2 ressorts (léger à modéré) : s'utilise pour le travail des bras et des jambes et pour
les exercices dans lesquels le chariot apporte un soutien à l'utilisateur.
2 à 4 ressorts (modéré à lourd) : s'utilise principalement pour le travail des jambes
et pour augmenter la résistance chez les utilisateurs de plus grande force.
Totalité des ressorts : s'utilise pour maximiser la résistance ou pour stabiliser le
chariot pour les séries d'abdominaux effectuées sur le coffre court.
Aucun ressort : s'utilise pour augmenter la difficulté des exercices dans lesquels
l'utilisateur doit maîtriser le chariot (abdominaux à genoux, éléphant, séries
d'allongements).
Progressions des ressorts pour le Clinical Reformer
Veillez noter que ces combinaisons de ressorts représentent la progression habituelle
pour une machine neuve standard et peuvent varier légèrement en fonction de l'âge
et de la résistance propres des ressorts.
Codage couleur des ressorts
Le codage couleur des ressorts indiqué ci-dessous est standard pour tous les
Reformers de Balanced Body. Les Reformers peuvent être configurés avec différentes
combinaisons de ressorts. La configuration standard ou lourde du Reformer comprend
cinq ressorts : 3 rouges, 1 bleu et 1 vert.
Jaune = très léger
Bleu = léger
Rouge = moyen
Vert = lourd
Points de fixation des ressorts
A – Plus lourd (ressort fixé au taquet)
B – Plus léger (ressort fixé au crochet)
Un Reformer standard comprend cinq ressorts : 3 rouges, 1 bleu et 1 jaune.
Poids léger
Poids moye
B – Bleu
B – Bleu, rouge
A – Bleu
A – Bleu, rouge
B – Rouge
B – Bleu, vert
A – Rouge
A – Bleu, vert
B – Vert
B – 2 rouges
A – Vert
A – 2 rouges
B – Rouge, vert
B – 2 rouges, 1 bleu
A – 2 rouges, 1 bleu
Câbles et boucles
Les câbles se règlent en fonction des besoins de chaque exercice et de la taille de
l'utilisateur. Pour réduire les réglages de câbles, on utilise des sangles à double boucle
permettant à l'utilisateur de disposer de deux longueurs différentes sans avoir à faire
des ajustements. Ce manuel utilise les réglages de câble qui suivent.
Boucles normales – La résistance de la boucle ou de la poignée est assez ferme sur
les appui-épaules. Avec les sangles à double boucle, l'utilisateur tient la boucle la plus
longue. Standard pour la plupart des exercices.
Boucles courtes – La résistance de la boucle ou de la poignée est assez ferme sur les
chevilles argentées. Avec les poignées à double boucle, l'utilisateur tient la boucle la
plus courte. Utilisées pour ramer et pour quelques exercices de travail des bras.
Boucles ultra-courtes – La boucle ou poignée est plus courte que l'appui-tête de
13 cm environ. Utilisées pour le travail des bras agenouillé face aux sangles, du type
extension de la cage thoracique ou des cuisses.
Boucles longues – La boucle ou poignée est plus longue que l'appui-épaule d'une
longueur de boucle en coton. Utilisées pour les extensions de la colonne vertébrale
ou pour les exercices avec pieds dans les sangles lorsque l'utilisateur a des ischio-
jambiers particulièrement raides.
Élévateurs
Le réglage des élévateurs s' e ffectue en retirant les broches de ces derniers, en les
faisant coulisser de façon à aligner les trous à la hauteur voulue et en replaçant
la broche. L'ajustement d'un élévateur modifie l'angle de traction d'un exercice.
Chaque studio et enseignant a ses propres préférences en ce qui concerne la hauteur
des élévateurs. Pour les exercices comme les cercles de jambes avec pieds dans les
sangles, l'utilisateur dispose d'une plus grande amplitude de mouvement lorsque les
élévateurs sont placés plus haut.
Nettoyage et désinfection des revêtements
La durée de vie des garnitures peut être prolongée en les gardant propres et
débarrassées des traces de poussière, d'huile ou de sueur. Après chaque emploi,
essuyer les garnitures avec une solution de savon doux et d' e au, puis rincer à l' e au
propre avant de sécher avec un chiffon.
La garniture Boltaflex® est traitée avec le revêtement protecteur PreFixx, qui offre une
protection antibactérienne. Lorsqu'une désinfection supplémentaire est souhaitable,
utiliser un désinfectant du commerce en pulvérisateur ou en solution tel que les
produits Pine Sol® ou Lysol®. Il est également possible d'utiliser de l'huile d'arbre à
thé comme nettoyant et désinfectant. L'usage répété de désinfectants entraînant une
accumulation d' o deur résiduelle, il est recommandé d' e ssuyer la surface désinfectée
avec une éponge ou un chiffon doux trempés dans de l' e au propre.
3
Poids lourds
B – 3 rouges
A – 3 rouges
B – 2 rouges, 1 vert
A – 2 rouges, 1 vert
B – 3 rouges, 1 bleu
A – 3 rouges, 1 bleu
B – 3 rouges, 1 vert
A – 3 rouges, 1 vert
B – 3 rouges, 1 vert, 1 bleu
A – 3 rouges, 1 vert, 1 bleu
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