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Remarque : pendant que la résistance change,
vous entendrez le moteur. Pour éviter d'endom-
mager le moteur, ne tirez pas sur les câbles
pendant que la résistance se modifie. Si un
câble est tiré, les mots RELEASE HANDLES AND
READJUST RESISTANCE AS DESIRED (lâchez
les poignées et réajustez la résistance comme
désiré) apparaîtront peut-être sur l'écran principal.
Remarque : le système de résistance utilise la
résistance progressive. Alors que la barre de résis-
tance commence à se plier, la résistance augmen-
tera petit à petit. Quand la barre continue à se
plier, la résistance augmentera rapidement, jusqu'à
340 livres.
3. Enregistrez le nombre de séries et de répétitions
que vous comptez effectuer pour un exercice.
Pour enregistrer le nombre de séries que vous
comptez effectuer, appuyez sur les touches des
Séries [SETS] + et –. Pour enregistrer le nombre
de répétitions que vous comptez effectuer,
appuyez sur les touches des Répétitions REPS +
et –.
Remarque : si vous n'enregistrez pas le nombre de
séries et de répétitions que vous comptez effec-
tuer, la console comptera le nombre total de répéti-
tions que vous avez effectué durant votre entraîne-
ment.
4. Effectuez l'exercice.
Si vous avez enregistré un nombre de séries et de
répétitions, la console comptera les répétitions et
les séries que vous avez effectuées. Quand vous
avez effectué l'exercice, répétez les étapes 2 et 3
ci-dessus pour les exercices suivants.
5. Débranchez le transformateur.
Quand vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le transformateur de la prise murale de
120 volts.
UTILISATION D'UN PROGRAMME
1. Branchez le transformateur.
Branchez le transformateur dans une prise murale
de 120 volts (voir BRANCHER LE SYSTEME DE
RESISTANCE à la page 17). Important : bran-
chez toujours le transformateur quand vous uti-
lisez le système de résistance.
Remarque ; Si aucune touche n'est pressée ni
aucun câble n'est tiré pendant dix minutes, la
console se mettra en veille. Appuyez sur n'importe
quelle touche pour recommencer votre entraîne-
ment.
2. Sélectionnez un programme.
Quand la console est allumée, les mots SELECT
PROGRAM (sélectionnez un programme) apparais-
sent sur l'écran principal. Pour sélectionner un pro-
gramme, appuyez sur une des neuf touches de pro-
gramme. L'indicateur sur la touche sélectionnée
s'allume.
Remarque : la console offre trois programmes pour
la partie supérieure du corps, trois programmes pour
les abdominaux et le dos et trois programmes pour
la partie inférieure du corps. Si vous voulez travailler
la partie supérieure de votre corps et si votre but est
de perdre du poids, par exemple, appuyez sur la
touche de Perdre du Poids [LOSE WEIGHT] sous
les mots UPPER BODY PROGRAMS (programmes
pour la partie supérieure du corps).
3. Echauffez-vous pendant cinq minutes sur le
rameur.
Quand un programme est sélectionné, les mots
CARDIO ROW (rameur cardio) apparaissent sur
l'écran principal. Pour vous échauffer, faites des
exercices de rameur pendant que l'écran principal
affiche un compte à rebours de 5 minutes.
Remarque : pour voir la position correcte des exer-
cices de rameur, référez-vous au guide d'exercice
inclus. Si le niveau de résistance est trop élevé ou
trop bas, sélectionnez un niveau de résistance dif-
férent en appuyant sur les touches de résistance +
et –.
4. Réglez le niveau de résistance et le nombre de
séries et de répétitions pour l'exercice, si désiré.
Le nom d'un exercice du programme est affiché
sur l'écran principal. Le niveau de résistance
recommandé et le nombre de séries et de répéti-
tions recommandées pour l'exercice sont affichés
sur les trois écrans sous l'écran principal.
Le niveau de résistance recommandé et le nombre
de séries et de répétitions recommandées peuvent
être trop élevés ou trop bas pour vous selon des
facteurs comme votre taille et votre condition phy-
sique. Si vous le désirez, réglez le niveau de résis-
tance et le nombre de séries et de répétitions en
appuyant sur les touches + et - sous chaque écran.
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