Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Le schéma d'entraînement pour perte de poids
(Suite du schéma d'entraînement d'introduction)
Semaine 7 & 8
Entraînez-vous à 85% du rythme cardiaque maximum.
Max. 6 fois par semaine.
Echauffement 5 à 10 min.
Entraînez-vous pendant 7 min. sur le
programme 7*
Reposez-vous 1 min.
Entraînez-vous pendant 5 min. sur le
programme 3
Ramez tranquillement pendant 1 min. sur le
programme 1
Faites des exercices de récupération
pendant 5 min.
A partir de la semaine 9
Entraînez-vous à 85% du rythme cardiaque maximum.
Max. 6 fois par semaine.
Echauffement 5 à 10 min.
Entraînez-vous pendant 10 min. sur le
programme 8*
Reposez-vous 1 min.
Entraînez-vous pendant 10 min. sur le
programme 3
Répétez l'entraînement 2 à 3 fois
Ramez tranquillement pendant 1 min. sur le
programme 1
Faites des exercices de récupération
pendant 5 min.
5. Informations générales
59
Publicité
Chapitres
