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Flow Fitness DRIVER DMR 500 Mode D'emploi

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Sommaire des Matières pour Flow Fitness DRIVER DMR 500

  • Page 1 Gebruiksaanwijzing Mode d'emploi www.flowfitness.nl...
  • Page 2 Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V. Tous droits réservés. Rien de ce mode d’emploi ne peut être utilisé ou copié dans quelle forme que ce soit...

  • Page 3: Table Des Matières

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 2.2 Belangrijke onderdelen 2.3 Specificaties 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 3.3 Roeitechniek 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Gebruik computer 4.3 Opbergen 5.

  • Page 4: Belangrijke Informatie

    1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid Belangrijk: lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken. · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Page 5 Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

  • Page 6: Introductie

    2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Driver DMR500 Magnetic Rower. Met de Driver DMR500 Magnetic Rower heeft u een uniek product in huis gehaald. De magne- tische weerstand van de Driver DMR500 Magnetic Rower zorgt voor een soepele, stille en realistische roeibeweging.
  • Page 7 2. Introductie Montage kit M6*30 D10.5 D13 M8*1.25*95 M6*20 D10.5 D13 92 84 M10*1.5*150 D20 M10 M5*10 M8*15...
  • Page 8 2. Introductie Montage set Alle onderdelen die nodig zijn om de Driver DMR500 Magnetic Rower te kunnen assembleren zijn in 1 verpakking samengevoegd. Hieronder staat per montagestap weergegeven welke bevestigingsmiddelen u nodig heeft. Stap 1 M6*30 D10.5 D13 Stap 2 M8*1.25*95 M6*20 D10.5 D13 92 84...

  • Page 9: Belangrijke Onderdelen

    2. Introductie 2. Introductie 2.2 Belangrijke onderdelen computer Handgreep voorkap L+R zadel Frame Voetsteun achterkap 2.3 Specificaties Lengte: 205 cm Hoogte: 87 cm Breedte: 48 cm Gewicht: 31 kg...

  • Page 10: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Page 11 3. Fitness De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren. In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven.

  • Page 12: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Page 13: Roeitechniek

    3. Fitness 3.3 Roeitechniek Plaats voordat u begint met roeien uw voeten op de voet- steunen en in de voetbanden. Trek deze stevig aan. Pak vervolgens de handgreep met beide handen vast. Begin de roeibeweging met het zitje zo ver mogelijk naar voren te rollen door de benen te buigen.

  • Page 14: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage Stap 1 Bevestig de midden steun (5) aan het voor frame (22) met behulp van de ringen (81), veerringen (86) en bouten (80). 81 86 M6*30 D10.5 D13...
  • Page 15 4. Gebruik Stap 2 A: Rol het zadel (24) achter in de rail (19). B: Om te voorkomen dat het zadel uit de rail rolt tijdens gebruik, moet u aan weerszijden achter in de rail (19) de rubber stop (61) plaatsen. Doe dit met behulp van de zeskant bout (85).
  • Page 16 4. Gebruik Stap 3 Monteer de voetsteunen (10) op het voorframe (22). Steek hiervoor de voet- steun as (16) door de ringen op het voorframe (22). Schuif vervolgens aan weerszijde de plastic ring (14), de voetsteun (10) en de ring (77) op de as. Fixeer de onderdelen door in de uiteinde van de voetsteun as (16), de zeskant bouten (91) te draaien.
  • Page 17 4. Gebruik Stap 4 Monteer de monitor (1) op het monitor montage frame (3) met behulp van de bouten (96). Draai de monitor in de juiste hoek, zodat het display duidelijk leesbaar is. Plaats de stekker van de adapter (38) in de adapter aansluiting onderaan de rechter voorkap (53).

  • Page 18: Gebruik Computer

    4. Gebruik 4.2 Gebruik computer 4.2 Gebruik computer USER DATA FUNCTION CONTROL Persoonlijke gebruikers data MODE Functie instelling TIME/TIME 500M STROKE/TOTAL STROKE tijdsindicator Roeislagen DISTANCE CALORIES Afgelegde afstand Aantal verbrande calorien PULSE & H.R.C Roeislagen per (Target Heart Rate) minuut Hartslagmeting en ingestelde streef ROWER...
  • Page 19 4. Gebruik Algemeen gebruik De DMR500 is voorzien van een externe stroom voorziening. Wanneer deze wordt aangesloten zal de computer automatisch opstarten. Het DMR500 display schakelt vanzelf over naar de standby modus als het niet meer wordt gebruikt. Om de computer weer op te starten voldoet een druk op een willekeurige knop.
  • Page 20 4. Gebruik C. USER In de USER programma’s U1-U4 heeft u de mogelijkheid uw eigen trainingsprogramma in te stellen. U stelt voor ieder segment in hoe zwaar u wilt trainen door met behulp van de draaiknop de hoogte in te stellen en te bevestigen met ENTER.
  • Page 21 4. Gebruik Programma’s 3.1 Trainen op hartslag...
  • Page 22 4. Gebruik inklappen 1. Ontkoppel de adapter (1). Draai daarna de knop los tot deze omhoog veert (2). 2. Pak de rails vast en trek de rails naar achteren (1). Kantel de rails omhoog totdat deze verticaal omhoog staat. Laat de rails vervolgens naar beneden zakken. Nu is de rails vergrendeld (2). 3.
  • Page 23 4. Gebruik Uitklappen 1. Ontgrendel het frame door de rails verticaal omhoog te tillen (1). Wanneer de rails niet verder omhoog kan, kantelt u de rails naar beneden totdat de voet van de rails op de grond staat (2). 2. Schuif nu de rails naar voren tot hij in de vergrendeling zit en niet verder kan schuiven (1). Druk de knop naar beneden (2) en draai hem stevig aan (3), sluit tot slot de adapter aan (4).
  • Page 24 Maar zorg ervoor dat alle onderdelen droog zijn voordat u het opnieuw. Flow Fitness beveelt aan dat het wiel regelmatig gegoten in het aluminium frame schoon te maken. Als er vuil vastzit, gebruik dan een oplosmiddel op een doek en verwijder vuil.

  • Page 25: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 26 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 27 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 28 5. Algemene informatie Trainingsschema om gewicht te verliezen (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 29 5. Algemene informatie 5.2 Explode view 35 27 50 66 51 50 27 12 13 74 76 78 84...
  • Page 30 5. Algemene informatie Onderdeel aantal Onderdeel aantal Monitor Grondplaat wiel As afdekkap Magneet systeem Monitor montage frame Afdekkap buis Riem Middensteun Voet kap Trekkabel C-Ring Handvat stang Zeskant bout Handvat kap Voorkap (L) Foam D23*4T*400L Voorkap (R) Voetsteun Veer Strap Borgmoer Achterkap (12) Veer...

  • Page 31: Garantievoorwaarden

    Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Binnen de garantietermijn zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer alle gebreken, die het gevolg zijn van materiaal- en/of productiefouten, naar eigen inzicht repareren of vervangen.
  • Page 35 Index 1. Informations importantes 1.1 Santé 1.2 Sécurité 2. Introduction 2.1 Contenu de l'emballage 2.2 Parties principales 2.3 Spécifications 3. Fitness 3.1 Entraînement basé sur le rythme cardiaque 3.2 Echauffement et récupération 4. Utilisation 4.1 Montage 4.2 Utilisation de l'ordinateur Entretien 5.

  • Page 36: Informations Importantes

    1. Informations importantes 1.1 Santé Important: lisez premièrement ce manuel et suivez minutieusement les instructions avant l’utilisation de l’appareil pour vous. d’autres gênes physiques, arrêtez immédiatement l’entraînement et consultez un médecin. ment en cas de valeurs anormales. pendant cinq à dix minutes avant et après l’utilisation du rameur. Ainsi votre rythme cardiaque peut s’adapter progressivement et vous évitez des courbatures.
  • Page 37 1. Informations importantes tenir un rythme normal, suivant l’intensivité de l’exercice. sivement . vêtements trop amples qui peuvent être pris entre les parties mobiles du produit. votre dos afin d’éviter des lésions lombaires. courant des mises en garde et des consignes comme décrits dans ce mode d’emploi. Attention Vous devez subir un examen de santé...

  • Page 38: Introduction

    2. Introduction Nous vous remercions d’avoir acheté le Flow Fitness Driver DMR500 Magnetic Rower. Avec le Driver DMR500 Magnetic Rower, vous vous êtes acquis un appareil d’entraînement unique. Nous vous conseillons premièrement de lire attentivement ce manuel avant l’utilisation du en toute sécurité.
  • Page 39 2. Introduction Montage kit M6*30 D10.5 D13 M8*1.25*95 M6*20 D10.5 D13 92 84 M10*1.5*150 D20 M10 M5*10 M8*15...
  • Page 40 2. Introduction Montage Toutes les pièces nécessaires à l’assemblage du Driver DMR500 Magnetic Rower sont réunies en un seul emballage. Vous trou- verez ci-dessous, par étape de montage, le matériel dont vous avez besoin. Étape 1 M6*30 D10.5 D13 92 84 Étape 2 M8*1.25*95 M6*20 D10.5 D13...

  • Page 41: Parties Principales

    2. Introduction 2.2 Parties principales ordinateur poignée avant couvrir L+R selle châssis repose-pied arrière 2.3 Spécifications Longueur: 205 cm Hauteur: 87 cm Largeur: 48 cm Poids: 31 kg...

  • Page 42: Fitness

    3. Fitness Qu’est-ce que le fitness? Plus généralement on peut décrire un exercice de fitness comme une activité qui incite le coeur à pomper une plus grande quantité d’oxygène par le sang depuis les poumons vers les muscles. Plus l’exercice est intensif, plus les muscles ont besoin de combustible (l’oxygène) et plus le coeur doit travailler pour pomper le sang riche en oxygène vers les muscles.
  • Page 43 3. Fitness La meilleure manière de commencer l’entraînement varie par personne. Si vous n’êtes pas entraîné ou que vous êtes en surpoids, vous devez commencer lentement et aug- menter progressivement l’effort. Au dernier chapitre de ce mode d’emploi (voir : 5. Informations générales) différents schémas d’entraînement sont expliqués.

  • Page 44: Echauffement Et Récupération

    3. Fitness 3.2 Echauffement et récupération Un bon programme d’entraînement commence par des exercices d’échauffement et finit par des exercices de récupération. Ainsi vous pouvez éviter des courbatures et des bles- sures. Ci-dessous vous trouvez quelques exercices adaptés. Mouvements de tête. Basculer la tête vers la droite.

  • Page 45: Utilisation

    4. Utilisation 4.1 Montage Etape 1 Fixez le support intermédiaire (5) au châssis avant (22) à l’aide des rondelles D13*D6.5*1.0T (81), des rondelles élastiques (86) et des boulons M6*1*30L (80). 81 86 M6*30 D10.5 D13...
  • Page 46 4. Utilisation Etape 2 A : Glissez la selle (24) au fond du rail (19) B : Afin d’éviter que la selle ne glisse hors du rail pendant un exercice, vous devez placer la butée (61) des C : Montez la protection arrière (12) sur la face arrière du rail (19). Pour ce faire, utilisez les boulons M6*1.0*20L (72), les rondelles élastiques (86) et les rondelles D13*D6.5*1.0T (81).
  • Page 47 4. Utilisation Etape 3 Montez le repose-pied (10) sur le châssis avant (22). Pour ce faire, fixez l’axe repose pied (16) sur le châssis avant (22) grâce aux rondelles. Faites ensuite glisser, de part et d’autre de l’axe, la rondelle en plastique (14), le repose-pied (10) et la rondelle D25*D8.5*x2.0T (77).
  • Page 48 4. Utilisation Etape 4 Montez le moniteur (1) sur le châssis de montage moniteur (3) à l’aide des boulons (96). Tournez le moniteur dans la bonne direction pour que l’affichage soit bien lisible. Placez la fiche de l’adaptateur (38) se trouvant sur le raccordement de l’adaptateur au fond de la protec- tion avant (D) (53).

  • Page 49: Utilisation De L'ordinateur

    4. Utilisation 4.2 Utilisation de l’ordinateur USER DATA FUNCTION CONTROL Données personnelles de MODE l’utilisateur Réglage fonction TEMPS / TEMPS 500M STROKE / TOTAL STROKE Indicateur de temps Coups de rame CALORIES DISTANCE Quantité de calories brûlées Distance parcourue POULS ET HRC Coups par minute (rythme cardiaque dé- (cadence)
  • Page 50 4. Utilisation Le DMR500 est doté d’une alimentation externe. Lorsqu’elle est raccordée, l’ordinateur démarrera automatiquement. L’écran du DMR500 se coupe de lui-même et passe en mode pause lorsqu’il n’est plus utilisé. Pour relancer l’ordinateur, il suffit d’effectuer une pression sur n’importe quel bouton. 1.
  • Page 51 4. Utilisation C. USER Vous avez la possibilité, dans les programmes USER U1 à U4, de régler votre propre programme d’entraînement. Vous réglez pour chaque segment la difficulté à laquelle vous voulez vous entraîner en effectuant le réglage à l’aide du bouton et en confirmant par ENTER. Le programme est enregistré...
  • Page 52 4. Utilisation programmes 3.1 Trainen op hartslag...
  • Page 53 4. Coutume Réduire 1. Débranchez l’adaptateur (1). Ensuite, tournez le bouton jusqu’à ce qu’il se lève (2). 2. Obtiens les rails et tirez les rails (1). Tilt la piste jusqu’à ce qu’elle dresse à la verticale. Laissez la piste, puis vers le bas. Maintenant verrouiller les rails (2) 3.
  • Page 54 4. Coutume Uitklappen 1. Débloquer le cadre de levage à la verticale par les rails (1). Si la piste ne peut pas monter, inclinai son du rail vers le bas jusqu’à la base des rails sur le terrain (2). 2. Faites glisser les rails vers l’avant jusqu’à ce qu’il se verrouille dans le verrouillage et pas plus loin coulissant (1).

  • Page 55: Entretien

    Cependant, assurez-vous que toutes les pièces sont sèches avant de les utiliser à nouveau. Flow Fitness recommande que la roue régulièrement versé dans le cadre en aluminium à nettoyer. Si la saleté est bloqué, utiliser un solvant sur un chiffon et enlever la saleté.

  • Page 56: Informations Générales

    5. Informations générales 5.1 Schémas d’entraînement Schéma d’entraînement d’introduction Semaine 1 & 2 Entraînez-vous à 60% du rythme cardiaque maximum. Max. 3 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 4 min. avec le program 7. Reposez-vous 1 min. Entraînez-vous pendant 2 min.
  • Page 57 5. Informations générales Semaine 5 & 6 Entraînez-vous à 60% du rythme cardiaque maximal. Max. 5 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 6 min. sur le programme 7. Reposez-vous 1 min. Entraînez-vous pendant 4 min. sur le programme 7. Ramez tranquillement pendant 1 min.
  • Page 58 5. Informations générales Schéma d’entraînement d’introduction Semaine 7 & 8 Entraînez-vous à 60% du rythme cardiaque maximum. Max. 6 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 7 min. sur program 7* Reposez-vous 1 min. Entraînez-vous pendant 5 min. sur le programme 7* Ramez tranquillement pendant 1 min.
  • Page 59 5. Informations générales Le schéma d’entraînement pour perte de poids (Suite du schéma d’entraînement d’introduction) Semaine 7 & 8 Entraînez-vous à 85% du rythme cardiaque maximum. Max. 6 fois par semaine. Echauffement 5 à 10 min. Entraînez-vous pendant 7 min. sur le programme 7* Reposez-vous 1 min.

  • Page 60: Vue Explosée Et Liste Des Pièces Détâchées

    5. Informations générales 5.2 Vue explosée et liste des pièces détâchées 35 27 50 66 51 50 27 12 13 74 76 78 84...
  • Page 61 5. Informations générales N° DESCRIPTION QTÉ N° DESCRIPTION QTÉ Protection avant (G) Moniteur Protection avant (D) Axe capuchon protecteur Ressort Châssis de montage moniteur Ecrou de sécurité Capuchon protecteur tuyau Ressort Support intermédiaire Ecrou de sécurité Câble de traction Manchon Barre poignée Ressort plaque d’embase Protection poignée...

  • Page 62: Conditions De Garantie

    - des réparations ont été effectuées par un réparateur non-agréé ou sans autorisation érite de la société Flow Fitness, - Flow Fitness juge que le produit a été négligé, ou bien mal utilisé, entretenu avec impru - le produit n’a pas été utilisé comme décrit dans ce mode d’emploi, - le produit n’a pas été...
  • Page 65 Driver DMR500 Magnetic Rower www.flowfitness.nl...