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Trapez-
muskel
Vordere
Ober-
schenkel-
muskula-
tur
gung blockieren; oder dynamisch,
dazu die Bewegung gegen einen
Widerstand ausführen, dafür
schwere Gewichte verwenden.
Gesäß-
muskula-
tur
Sitzende
14
Position
Sitzende Posi-
07
tion. Es gibt
zwei Varianten
für diese
Übung: sta-
tisch, dazu die
Kniebewe-
Auf den Bauch
08
legen oder
stehende
Position
einnehmen.
Klebeelektroden
Trapezmuskel
anspannen,
indem Sie versu-
chen, die Schul-
tern kraftvoll zu
heben und zu
senken.
Kraftvoll die vor-
dere Oberschen-
kelmuskulatur
anspannen,
indem Sie versu-
chen, die Beine
zu strecken.
Kraftvoll die Ge-
säßmuskeln an-
spannen, indem
Sie sie zusam-
menziehen.
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