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Muscles
gastrocné-
miens
Muscles
posté-
rieurs des
cuisses
Muscles
adduc-
teurs des
jambes
Position assise,
04
de sorte que le
dos et les pieds
soient soute-
nus. Le plus
simple est de
vous appuyer
contre le cadre
d'une porte.
Allongez-vous
05
à plat sur le
ventre avec
les chevilles
immobiles
sans que
cela ne soit
désagréable.
Position assise,
06
placez un objet
solide entre
les genoux
(sans que
cela ne soit
désagréable).
Électrodes adhésives
Contractez forte-
ment les muscles
gastrocnémiens
en comprimant
vigoureusement
la pointe des
pieds contre un
objet résistant.
Contractez forte-
ment les muscles
postérieurs des
cuisses en es-
sayant de plier
les genoux.
Contractez
fortement les
muscles adduc-
teurs des jambes
en essayant
de comprimer
vigoureusement
les genoux l'un
vers l'autre.
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