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Musco-
li del
polpaccio
Muscoli
posterio-
re della
coscia
Muscoli
per avvi-
cinare le
gambe
Posizione se-
04
duta in modo
che la schiena
e i piedi siano
sostenuti. La
cosa più sem-
plice è sedersi
nel telaio della
porta.
Stendersi a
05
pancia in giù,
bloccare le
caviglie senza
che la posi-
zione risulti
sgradevole.
Posizione
06
seduta, po-
sizionare un
oggetto duro
tra le ginocchia
(senza che sia
scomodo).
Elettrodi adesivi
Contrarre con
forza i muscoli
del polpaccio
premendo con la
punta dei piedi
contro un ogget-
to che oppone
resistenza.
Tendere con
forza i muscoli
posteriori della
coscia tentando
di piegare le
ginocchia.
Tendere con
forza i muscoli
per avvicinare le
gambe tentando
di premere le
ginocchia l'uno
con l'altro.
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