Happy Garden ADELAIDE Mode D'emploi page 37

ADELAÏDE
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trampolino,
- Si assicuri di salire e scendere dal trampolino in modo corretto per evitare il rischio di caduta: appoggi le mani
e i piedi sulla struttura del trampolino o si rotoli sul tappeto sopra le molle. Non cammini direttamente sulla
struttura del tappeto (contorno metallico) e non si aggrappi ad essa quando sale o scende dal trampolino. Per
scendere correttamente, si sposti su un lato del trampolino, appoggi la mano sul telaio e passi sul contorno dove
si trovano le molle. Aiuti i più piccoli a salire e scendere dal trampolino,
- Si assicuri che le chiusure a gancio e ad anello siano chiuse correttamente quando utilizza il trampolino,
- Non salti sul trampolino in modo irragionevole, perché questo aumenta il rischio di incidenti. Per divertirsi in
sicurezza, è indispensabile che lei padroneggi i vari salti e rimbalzi. I salti a livello agonistico sono sconsigliati!
Non utilizzi mai il trampolino senza supervisione,
- Consulti il suo medico prima di intraprendere qualsiasi attività fisica.
Gli incidenti più comuni :
- Salire e scendere: faccia attenzione quando sale e scende dal trampolino. NON salga sul trampolino
aggrappandosi alla struttura del tappeto, calpestando le molle o saltando da qualsiasi oggetto (scala, tetto,
ponte, ecc.). Questo può causare lesioni! NON salti giù dal trampolino senza aver prima valutato la durezza del
terreno. Aiuti i bambini più piccoli a salire e scendere dal trampolino,
- Uso di alcol o droghe: NON faccia uso di alcol o droghe prima di utilizzare il trampolino,
- Utenti multipli: l'utilizzo del trampolino da parte di più persone contemporaneamente aumenta il rischio di
incidenti. Solo un utente alla volta,
- Caduta sul telaio o sulle molle: rimanga al centro del tappeto quando salta sul trampolino, questo ridurrà il
rischio di incidente per caduta sul telaio metallico o sulle molle. Si assicuri che la protezione dei bordi copra il
telaio del trampolino. NON salti o cammini sul telaio: non è progettato per sostenere il peso di una persona,
- Salti mortali: NON cerchi di fare salti mortali (di qualsiasi tipo, anteriori o posteriori). Una caduta sulla testa o
sulla colonna vertebrale può provocare una grave paralisi o addirittura essere pericolosa per la vita,
- Oggetti: NON usi il trampolino se ci sono oggetti, animali o persone sotto il trampolino. NON salti sul trampolino
con oggetti in mano e NON metta oggetti sul trampolino quando qualcuno lo sta usando. Controlli sempre che lo
spazio sopra il trampolino sia libero prima di saltare,
- Scarsa manutenzione: un trampolino in cattive condizioni aumenta il rischio di incidenti. Controlli il trampolino
prima di ogni utilizzo per evitare che un danno (come un tubo piegato, un tappetino strappato, una molla rotta o
persa) influisca sulla stabilità del trampolino,
- Condizioni atmosferiche: prima di ogni utilizzo, verifichi che il tappetino del trampolino sia asciutto (rischio di
caduta o perdita di equilibrio se utilizzato su un tappetino bagnato o in condizioni di vento).
Consigli per ridurre il rischio di incidenti :
Il supervisore deve comprendere e far rispettare le regole di sicurezza.
È responsabilità del supervisore consigliare gli utenti sull'uso e sulla sicurezza.
Se lasciato senza supervisione, il trampolino deve essere riposto in un luogo asciutto; smontato per impedirne
l'uso non autorizzato, o coperto con un telone adeguatamente fissato, o anche con un dispositivo che ne
impedisca l'accesso (lucchetto, ecc.). La persona incaricata della supervisione deve collocare il foglio delle
regole di sicurezza sul trampolino e assicurarsi che gli utenti ne siano a conoscenza.
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Come utilizzare questo prodotto :
Lezione n°1
A. Salire e scendere in sicurezza.
B. Esercitarsi nel salto di base.
C. Rallentare un salto: si eserciti a rallentare su comando piegando le ginocchia.
D. Mani e ginocchia: si concentri sull'allineamento di questi 4 punti quando atterra.
Lezione n°2
A. Rivedere le tecniche di allenamento praticate nella lezione 1.
B. Eserciti il rimbalzo del ginocchio. Impari il rimbalzo del ginocchio e l'atterraggio mantenendo l'equilibrio prima
di tentare una svolta a sinistra o a destra.
C. Esercitarsi con il rimbalzo da seduti, poi con il rimbalzo di ginocchio e infine con il rimbalzo di mano e
ginocchio contemporaneamente.
D. Ripetere l'esercizio.
Lezione n°3
A. Rivedere le tecniche di allenamento praticate nella lezione precedente.
B. Per evitare ustioni quando atterra sul tappetino dalla parte anteriore, si eserciti con il rimbalzo anteriore
(vedere sotto). Il supervisore deve correggere tutte le posizioni che potrebbero causare lesioni.
C. Iniziare con un rimbalzo sulle mani e sulle ginocchia, poi continuare con un rimbalzo estendendo il corpo in
posizione prona e infine atterrare sui piedi.
D. Esercitarsi a rimbalzare sulle mani e sulle ginocchia, poi rimbalzare sul corpo da sdraiato e atterrare sui piedi,
quindi rimbalzare da seduto e atterrare sui piedi.
Ripetere più volte.
Lezione °4
A. Rivedere le tecniche di allenamento praticate nella lezione precedente.
B. Eserciti il turnaround (vedere sotto).
C. Iniziare con un atterraggio del corpo. Quando le mani toccano il tappetino: spinga sulle braccia e poi giri la
testa e le spalle contemporaneamente nella stessa direzione.
D. Si assicuri che il corpo sia parallelo al tappetino e che la testa sia sollevata.
E. Dopo un giro completo, atterri nella posizione di partenza (sdraiato).
F. L'utente ora conosce le basi del salto e del rimbalzo.
L'utente può ora creare un allenamento personalizzato, tenendo presente l'importanza della padronanza dei
trucchi e delle regole di sicurezza!
G. Ecco un gioco con cui esercitarsi: i partecipanti devono contare fino a 10. Il primo partecipante inizia facendo
un rimbalzo a sua scelta. Il secondo partecipante deve fare lo stesso rimbalzo del primo partecipante e farne uno
nuovo.
Se il partecipante non riesce a fare entrambi i rimbalzi ed entrambi gli atterraggi in modo corretto entro il limite
di tempo, riceve la lettera R.
Il gioco continua in questo modo fino a quando tutti i partecipanti hanno scritto la parola Rimbalzo. L'ultimo
partecipante rimasto viene dichiarato vincitore!
Ricordiamo che è indispensabile padroneggiare tutte le tecniche di un salto e di un rimbalzo prima di eseguirli e
che correre rischi incauti in trucchi non controllati può provocare gravi lesioni.
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