Tunturi E45 Mode D'emploi page 78

funktionsväljaren.
1. Välj T-RIDE.
Välj terräng och bekräfta ditt val.
2.
Ange en startpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
3.
Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.
4.
Starta träningspasset genom att börja trampa. Du kan
5.
byta växel (1–8) med hjälp av funktionsväljaren. Du
kan när som helst under träningen visa terrängprofilen
eller pulsen med hjälp av funktionsväljaren. Pulsvärdet
förutsätter pulsmätning.
När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och
6.
träningspasset stoppas.
7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
OWN TRAINING
Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på
mätaren.
SPARA ETT PROGRAM
Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen
1.
BAKÅT/STOPP.
2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.
Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med
3.
funktionsväljaren.
VIKTIGT! Du kan bara spara program som är minst 10
minuter långa.
VIKTIGT! Du måste välja ett användarnamn för att
kunna spara ett träningspass.
ANVÄNDA SPARADE PROGRAM
1. Välj OWN TRAINING.
Välj ett träningspass i listan.
2.
Välj önskad metod:
3.
A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil
Ändra = bearbetar den sparade träningsprofilens
B)
tid innan start
C) Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.
VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast med
manuella träningsprofiler. Motståndet redovisas i SI-
enheten newtonmeter (Nm).
Bekräfta ditt val genom att trycka på
4.
funktionsväljaren.
Omspel = påbörja träningen genom att börja
A)
trampa. Du kan skala programmets motståndseffekt
med
funktionsväljaren.
Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas med
B)
funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180 minuter).
Påbörja
träningen genom att börja trampa. Du kan skala
programmets motståndseffekt med funktionsväljaren.
Race = Välj läge med hjälp av funktionsväljaren
C)
(tid: distansen du kan trampa under en angiven tid,
eller distans: hur snabbt du kan cykla en angiven
distans). Bekräfta ditt val med funktionsväljaren.
Ett tidigare sparat program visas i displayen. Starta
loppet genom att börja trampa. Den streckade
78
linjen i displayen visar om du ligger före eller
efter normalvärdet, det vill säga det senast sparade
träningspasset som använts med det aktuella
programmet. Avståndet till det sparade passet visas
med en ljus lodrät streckad linje. Ditt resultat visas
med en svart vågrät streckad linje.
Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill stoppa
5.
passet. Du kan sedan stoppa träningspasset genom att
välja EXIT, spara informationen i minnet genom att
trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta träna genom
att välja CONTINUE.
FITNESS TEST
Efter testet visas information om din konditionsnivå
i form av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/min).
FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET
1. Kontrollera att informationen under ditt
användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår från
dessa uppgifter.
Välj FITNESS TEST.
2.
3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av
funktionsväljaren:
inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk
A)
kondition
aktiv = konditionstränar, medelgod eller god fysisk
B)
kondition
C) atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition
Displayen visar konditionsklassernas motsvarande
4.
testmodell.
Tid/steg = effektnivåns varaktighet under test
A)
B) Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast
värde W); testet består av flera steg
Första steget = effektnivå vid start
C)
5. Bekräfta ditt val genom att trycka på
funktionsväljaren.
Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde med hjälp
6.
av funktionsväljaren. Bekräfta inställningarna med hjälp
av funktionsväljaren.
Det visas ett meddelande i displayen om att du kan
7.
stoppa testet när du når målpulsvärdet. Starta testet
genom att trycka på funktionsväljaren.
PÅBÖRJA TEST
Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja testet
1.
genom att börja trampa. Din pulskurva visas som en röd
kurva på displayen och kurvan uppdateras allteftersom
testet fortskrider. Målpulsnivån visas som en röd
streckad linje.
2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån
sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi
rekommenderar att du avslutar testet i detta läget, men i
det fall din kondition är tillräckligt bra kan du fortsätta.
Om din puls har nått målnivån (eller om du själv har
preciserat den maximala pulsnivån) hjälper det inte
att fortsätta för att bättra på testets resultat. Om du
överskattar din maxpuls blir också din konditionsnivå
överskattad. Om du underskattar din maxpuls blir också
din konditionsnivå underskattad.
3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta trampa
när du har nått målpulsnivån och vill stoppa testet.
Mätaren visar då följande resultat:
A) aerobisk kondition = beräkning av din
konditionsnivå på den effektnivå du använder mest