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Deux commentaires en terminant : 1) ne vous préoccupez pas des variations quotidiennes de
la fréquence du pouls, car elle peut être influencée par le stress ou le manque de sommeil; 2) la
fréquence du pouls n' e st qu'un guide, n' e n devenez pas l' e sclave.
DOULEURS MUSCULAIRES
Les premiers jours, les douleurs musculaires peuvent être la seule indication que vous avez
fait de l' e xercice. Évidemment, elles varieront selon votre forme physique générale. De légères
courbatures dans la plupart des grands groupes musculaires sont une confirmation que votre
programme d' e xercice vous convient. Cette situation est normale et disparaîtra en quelques jours.
Si vous ressentez des malaises importants, votre programme est peut-être trop avancé ou vous
avez progressé trop rapidement.
Si vous ressentez de la DOULEUR durant ou après l' e xercice, c' e st un signal de votre corps. Cessez
de faire de l' e xercice et consultez votre médecin.
VÊTEMENTS RECOMMANDÉS
Portez des vêtements qui ne gêneront aucunement vos mouvements durant l' e ntraînement.
Ils devraient être assez légers pour laisser le corps se refroidir. Trop vous habiller vous ferait
transpirer plus que la normale sans que vous n' e n tiriez aucun avantage. Le surplus de poids que
vous perdriez alors serait fait de liquides organiques, qui seraient remplacés dès votre premier
verre d' e au. Mieux vaut également porter des chaussures de sport.
RESPIRATION DURANT L'EXERCICE
Ne retenez pas votre souffle durant l' e xercice. Autant que possible, respirez normalement.
Rappelez-vous que la respiration consiste à inspirer et à distribuer de l' o xygène, qui alimente les
muscles au travail.
PÉRIODES DE REPOS
Une fois que vous aurez commencé votre programme d' e xercice, exécutez-le d'une traite jusqu'à
la fin. N'interrompez pas une séance d' e ntraînement pour la reprendre ensuite sans répéter
l' é chauffement. La période de repos nécessaire entre les exercices peut varier d'une personne à
l'autre.
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