Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
DIRECTIVES CONCERNANT L'ENTRAÎNEMENT
L' e xercice est l'un principaux facteurs contribuant à la santé globale d'une personne. En
voici quelques bienfaits :
• capacité accrue de travail physique (force-endurance);
• capacité cardiovasculaire (cœur et artères/veines) et respiratoire accrue;
• diminution du risque de maladie coronarienne;
• modifications du métabolisme de l' o rganisme (une perte de poids par exemple);
• report des effets physiologiques du vieillissement;
• diminution du stress, augmentation de la confiance en soi, etc.
La forme physique combine plusieurs éléments. Chacun est décrit ci-après.
FORCE
La capacité d'un muscle à exercer une force contre résistance. La force contribue à la puissance et à la
vitesse.
ENDURANCE MUSCULAIRE
La capacité d' e xercer une force à répétition au cours d'une période de temps. C' e st, par exemple,
l' e ndurance musculaire des jambes qui permet de parcourir 10 km sans s'arrêter.
FLEXIBILITÉ
L'amplitude de mouvement des articulations. Pour améliorer sa flexibilité, il faut étirer ses muscles et
ses tendons afin de maintenir ou d'augmenter sa souplesse, laquelle accroît la résistance aux lésions ou
douleurs musculaires.
ENDURANCE CARDIORESPIRATOIRE
L' é lément le plus important de la forme physique. Il s'agit du fonctionnement efficace du cœur et des
poumons.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AÉROBIQUE
C' e st un exercice de relativement faible intensité et de longue durée, qui fait surtout appel à l'appareil
cardiorespiratoire. Le mot « aérobie » signifie « avec de l' o xygène » et fait référence à l'utilisation de
l' o xygène dans le processus du métabolisme ou de la production d' é nergie de l' o rganisme. Il existe un
grand nombre de types d' e xercice aérobique qui, par définition, s' e xécutent à une intensité modérée sur
de longues périodes.
CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ANAÉROBIQUE
C' e st un exercice suffisamment intense pour déclencher le métabolisme anaérobie. Le mot « anaérobie »
signifie « sans oxygène » et il désigne l' é nergie produite lorsque l'apport en oxygène est insuffisant pour
répondre aux besoins énergétiques du corps à long terme (un sprint de 100 m, par exemple).
43
Publicité
