Usage; Réglage Des Pieds De Support; Régler La Résistance; Plier L'équipement (Fig. E) - Tunturi Cardio Fit Rower R30 Manuel De L'utilisateur

Fréquence cardiaque maximum
(durant l'exercice)
La fréquence cardiaque maximum est la fréquence la plus élevée
qu'une personne peut atteindre en toute sécurité sous la contrainte
de l'exercice. La formule suivante sert à calculer la fréquence
cardiaque maximum moyenne : 220 - ÂGE La fréquence cardiaque
maximum varie d'une personne à l'autre.
⚠ AVERTISSEMENT
• Assurez-vous de ne pas dépasser votre fréquence cardiaque
aximum durant l'exercice. Si vous appartenez à un groupe à
risque, consultez un médecin.
Débutant
50-60% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux débutants, aux personnes suivant leur poids, aux
convalescents et aux personnes ne s'exerçant pas depuis un certain
temps. Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de
30 minutes.
Avancé
60-70% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes souhaitant améliorer et entretenir leur forme.
Exercez-vous au moins trois fois par semaine, par session de 30
minutes.
Expert
70-80% de fréquence cardiaque maximum
Adapté aux personnes les plus en forme, abituées aux exercices
d'endurance prolongés.

Usage

Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 2 pieds de support. Si l'équipement est
instable, vous pouvez réglez les pieds de support.
- Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer
l'équipement en position stable.
- Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.
‼ NOTE
• La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds
de support sont complètement tournés vers l'intérieur. Vous
devez donc commencer à mettre la machine de niveau en
tournant tous les pieds de support vers l'intérieur avant de sortir
les pieds de support requis pour stabiliser la machine
Régler la résistance
Pour augmenter ou diminuer la résistance, tournez le bouton de
réglage situé sur le tube de support du guidon dans le sens des
aiguilles d'une montre (vers le +) pour augmenter la résistance et
dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (vers le -) pour réduire
la résistance. L'échelle au-dessus du bouton (1-8) vous aide à trouver
et à redéfinir une résistance aptée.
Plier l'équipement (Fig. E)
- Relâchez le bouton de verrouillage (#55).
- Repliez le rail en aluminium.
- Remplacer le bouton de verrouillage.
Déplier l'équipement
Identique à Plier l'équipement, mais dans l'ordre inverse.
‼ NOTE
• Accompagner le rail jusqu'au bout lors de l'abaissement.

Comment ramer

Prise d'eau - Attaque
Commencez le mouvement confortablement installé en position
avant et poussez fortement vers l'arrière avec les jambes tout en
maintenant les bras et le dos droit.
Dégagé
Ramenez les bras vers le torse en passant au dessus des genoux et
continuez le mouvement jusqu'à la fin en basculant légèrement en
arrière sur le bassin.
Retour sur l'avant - Prise d'eau
Revenez à la position de départ et recommencez.

Console (fig F)

⚠ PRÉCAUTION
• Maintenez la console à l'écart de la lumière directe du soleil.
• Séchez la surface de la console dès qu'elle est couverte de
gouttes de sueur.
• Ne vous appuyez pas sur la console.
• Touchez l'affichage uniquement avec le bout du doigt. Assurez-
vous de ne pas toucher l'affichage avec vos ongles ou des
objets coupants.
‼ NOTE
• La console passe en mode de veille si l'équipement n'est pas
utilisé pendant 4 minutes.
2 3
Prise d'eau
Confortablement en avant avec le dos et
les bras droits.
Attaque
Poussez avec les jambes en laissant les
bras droits.
Dégagé
Tirer avec les bras et les jambes tout en
basculant légèrement vers l'arrière sur
le bassin.
Retour sur l'avant
Le haut du corps bascule vers l'avant
au-dessus du bassin et se déplace vers
l'avant.
Prise d'eau
Retour à la position de départ et début
d'un nouveau mouvement.
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