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4. Exercices pour le haut des cuisses
Appuyez une main contre le mur pour garder l'équilibre et attrapez un pied avec l'autre
main. Approchez votre talon le plus près possible de votre fessier. Maintenez la position pendant 30
secondes puis relâchez. Répétez l'exercice 2 fois pour chaque jambe.
5. Exercice pour les adducteurs
Asseyez-vous sur le sol et placez les plantes des pieds l'une contre l'autre, genoux vers l'extérieur.
Ramenez vos pieds le plus près possible de l'aine, puis appuyez vos genoux vers le bas. Maintenez si
possible cette position pendant 30-40 secondes.
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