Table des Matières
Publicité
Calculs de la fréquence cardiaque
fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication
de ce tableau.
progressivement l'intensité jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 50 à 70% de votre fréquence cardiaque
nutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction
Consultez votre médecin pour connaître votre zone personnelle de fréquence cardiaque cible.
Note :
vous augmentez la durée ou l'intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
Contrôle de résistance de la télécommande
Les contrôles de résistance à distance sont situés sur les bras du guidon supérieur. La résistance peut être contrôlée
exactement comme les boutons d'augmentation et de diminution de la résistance sur la console.
22
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
191
186
181
167
162
158
154
150
118
115
112
109
100
50
0
20-24
25-29
30-34 35-39
176
171
166
161
156
150
145
141
137
133
106
103
100
97
94
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
151
146
128
126
91
88
70+
Publicité
Table des Matières
