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différentes. On peut déterminer cette valeur plus précisément en exécutant un test de stress qu'en utilisant une formule
fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
40 BPM, voire inférieure.
conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication
de ce tableau.
plus de 20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de
graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction
Consultez votre médecin pour connaître votre zone personnelle de fréquence cardiaque cible.
Remarque :
lorsque vous augmentez la durée ou l'intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
250
196
200
167
150
118
100
50
0
20-24
Fréquence cardiaque maximale
Zone de fréquence cardiaque
cible (restez dans cette plage
pour un élimination optimal des
graisses)
191
186
181
176
171
162
158
154
150
145
115
112
109
106
103
25-29
30-34 35-39
40-44
45-49 50-54 55-59 60-64 65-69
Âge
166
161
156
151
146
141
137
133
128
126
100
97
94
91
88
70+
23
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