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Définition de zones de fréquence cardiaque
La montre utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes
selon le profil sportif : course à pied ou cyclisme. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories
pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir manuellement
chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster manuellement
vos zones sur la montre ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez enfoncé
2 Sélectionnez
> Profil utilisateur > Zones de fréquence cardiaque.
3 Sélectionner Fréquence cardiaque maximale, puis entrer votre fréquence cardiaque maximale.
4 Sélectionnez
.
5 Sélectionnez FC au repos.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Utiliser la moyenne pour utiliser votre fréquence cardiaque moyenne au repos à partir de la
montre.
• Sélectionnez Régler sur valeurs personnalisées pour définir une fréquence cardiaque au repos
personnalisée.
7 Sélectionnez Zones.
8 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
• Sélectionnez Réinitialiser les zones pour réinitialiser vos zones de fréquence cardiaque.
9 Sélectionnez Ajouter la fréquence cardiaque pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter
des zones de fréquence cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
fréquence cardiaque,
page 40) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Fonctions de fréquence cardiaque
.
(Calcul des zones de
39
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