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ATTENTION
Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise en
forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée à votre
condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Abducteurs cible vos muscles abducteurs, plus couramment appelés muscles fessiers. Ces muscles favorisent la
stabilité des hanches, des genoux et des chevilles lors de la marche ou de la course, et jouent un rôle dans les mouvements
latéraux et la rotation des hanches.
Installation
1.
Sélectionnez le poids désiré
2.
Utilisez la poignée de réglage pour placer les
bras mobiles en position légèrement ouverte
3.
Asseyez-vous en plaçant l'extérieur de vos cuisses
contre les rembourrages prévus à cet effet
4.
Réglez les bras mobiles afin de garder les
jambes serrées
Début de l'exercice
1.
Saisissez les deux poignées.
2.
Écartez les cuisses en effectuant un mouvement maîtrisé.
3.
Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension.
4.
Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1.
Vous pouvez ajuster les bras mobiles vers l'intérieur. Utilisez la poignée de réglage pour
les replacer vers l'extérieur.
2.
Évitez les mouvements saccadés.
3.
Maintenez le contact avec le dossier rembourré tout au long de l'exercice.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.com.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.com
et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
1
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4
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2
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1
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