Table des Matières
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GUIDE POUR LʼEXERCICE
Familiarisez-vous avec lʼéquipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à lʼé-
coute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi dʼun jour de repos, au moins.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à lʼexercice.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10
exercices différents. Sélectionnez des exercices pour
chaque groupe principal de muscles, en mettant lʼac-
cent sur les zones que vous voulez développer. Pour
un programme équilibré, variez les exercices dʼun
entraînement à lʼautre.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après lʼexercice.
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVBE5909.0
N°.
Qté.
Description
1
1
Cadre
2
1
Jambe Avant
3
1
Jambe Arrière
4
2
Stabilisateur
5
1
Cadre du Dossier
6
1
Support du Pivot
7
1
Dossier
8
1
Siège
9
4
Coussin en Mousse
10
2
Tube du Coussin
11
4
Embout Mâle Rond de 19mm
12
4
Embout Femelle Rond de 50mm
13
4
Embout Mâle Carré de 50mm
14
1
Embout Mâle Carré de 45mm
15
1
Embout Mâle de 25mm x 50mm
16
2
Boulon de M10 x 63mm
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi très
important de respirer correctement. Soufflez durant la
phase dʼeffort de chaque répétition et aspirez durant la
phase de retour à la normale. Ne retenez jamais votre
souffle.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
• Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pen-
dant trois minutes après chaque série.
• Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
• Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secon-
des après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les men-
surations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
N°.
Qté.
Description
17
4
Vis de M6 x 60mm
18
4
Boulon de Carrosserie de
M10 x 63mm
19
10
Écrou de Verrouillage de M10
20
2
Rondelle de M10
21
1
Goupille de Verrouillage
22
4
Rondelle de M6
23
1
Boulon de M10 x 85mm
24
4
Vis de M6 x 16mm
25
3
Boulon de M10 x 20mm
26
2
Boulon de M10 x 70mm
27
2
Rondelle Large de M10
28
1
Vis de M4 x 16mm
*
–
Manuel de lʼUtilisateur
*
–
Guide dʼExercice
*
–
Paquet de Graisse
10
R1009A
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