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5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Si des pellicules
en plastique trans-
parent recouvrent
les plaques métal-
liques du détecteur
de rythme car-
diaque de la
poignée, retirez
les pellicules. De
plus, assurez-vous
que vos mains sont propres. Pour mesurer votre
fréquence cardiaque, tenez le détecteur de rythme
cardiaque de la poignée en appuyant les paumes
de vos mains contre les plaques. Évitez de dépla-
cer vos mains ou de trop serrer les plaques.
Une fois votre pouls capté, un symbole en forme
de cœur clignotera, suivi de l'affichage de votre
fréquence cardiaque. Pour une lecture plus pré-
cise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques
pendant au moins 15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas, veil-
lez à placer vos mains tel qu'il est décrit. Prenez
soin de ne pas déplacer vos mains et de ne pas
trop serrer les plaques. Pour obtenir les meilleurs
résultats, nettoyez les plaques à l'aide d'un linge
doux ; ne nettoyez jamais les plaques à l'aide
d'alcool, d'abrasifs ou de produits chimiques.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Si les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs secondes, une suite de tonalités retentit,
la console entre en pause et le temps clignote à
l'écran.
Lorsque les pédales demeurent immobiles pendant
plusieurs minutes, la console s'éteint et l'écran se
réinitialise.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Activez la console.
Plaques
Pressez n'importe quelle touche ou commencez à
pédaler pour activer la console.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. Une tonalité retentira et la
console sera prête à l'emploi.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraî-
nement prédéfini, pressez la
touche 7 Wt. Loss Workouts
(7 entraînements de perte
de poids) ou 7 Perform.
Workouts (7 entraînements
de performance) jusqu'à ce
qu'apparaisse le numéro
de l'entraînement voulu à
l'écran inférieur.
Lorsqu'un entraînement pré-
défini est sélectionné, un graphique des degrés de
résistance de l'entraînement défile à l'écran supé-
rieur, la durée de l'entraînement s'affiche à l'écran
central et le numéro de l'entraînement apparaît à
l'écran inférieur.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance est
programmé pour chaque segment. Remarque : un
même degré de résistance peut être programmé
pour des segments consécutifs.
Pendant l'entraînement, le graphique de l'entraî-
nement affichera votre progression (reportez-vous
au schéma ci-dessus). Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le segment
suivant comporte un degré de résistance différent,
ce dernier apparaît à l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance offerte
par les pédales changera à ce moment.
19
Graphique
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